非常有效的颈椎保健操

高科技电子产品为我们生活带来便捷的同时也给人们的健康带来新的问题，其中颈椎的疾病最为常见，许多人抱怨颈椎不适、疼痛。肩部背部酸痛，有时头晕，甚至出现肢体麻木。其中很重要的原因是长期低头，导致的颈部疲劳，久而久之产生的颈部肌肉骨骼的退变，开始的轻度改变是可逆的，以后就会发生不可逆的改变，需要手术治疗。这里提供一套行之有效、便于随时随地进行锻炼的颈部保健操，会给您提供很有益的帮助。

一、左右侧颈：侧颈，尽量靠近肩部，保持数到6次，复原，共完成6次为一组

二、前屈后仰：在手的辅助下，颈部前屈后仰，保持数到6次，复原，共完成6次为一组

三、左右转动：在手的帮助下左右转动颈部，共完成6次为一组

四、绕肩运动：屈肘平肩，做前后上下的环绕肩的运动。共完成6次为一组

五、挺胸伸展：双手置于头后，抬头挺胸伸展，保持数到6次，复原，共完成6次为一组

六、后伸挺胸：双手向后挺胸，头颈后仰，保持并数到6次，复原，共完成6次为一组