妈妈的营养状态影响乳汁分泌:热能充足的妈妈,每天可分泌700~800ml乳汁,如果热能低,每日乳量可减少40~50%。妈妈的营养与乳汁成分有关:妈妈严重营养不良可能使乳汁中蛋白质、脂肪含量减少,而维生素(尤其是维生素A、D、B6、B12)减少更明显。因此要保证宝妈的合理膳食:
(1)进食足够的粮米、蛋类、肉类、豆制品、牛奶、蔬菜类。
(2)烹调的方法多用烧、煮、炖,少用油炸。
(3)多喝汤,既可补充营养,还可促进乳汁分泌。
(4)每日加餐2~3次,餐间饮水,因乳汁分泌与妈妈饮水量有关。
(5)可使用催乳验方。