近年来猝死事件频发，我国每年猝死人数已超过百万人，平均每分钟有3.4人猝死。大部分猝死没有确切的发病原因，也不知道病情发展进程，而且来的猝不及防，但猝死真的是毫无征兆吗？

事实上猝死并非一蹴而就，从亚健康到猝死，身体经历了一段非常艰辛难熬的历程！据小编了解到，当你打不起精神，容易疲倦，出现亚健康状态，就是身体向你发出的警告信号！

一、“将军肚”

如果你30出头，就大腹便便，那就要小心高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病了。

二、脱发

每次洗头都有一大堆头发脱落，甚至斑秃、早秃，这是工作压力大、精神紧张所致。

三、注意力不集中，记忆力减退

熟人见面打招呼，但就是记不起名字或者对错号；另外心算能力越来越差，不列个竖式、按下计算器，脑袋就短路了。

四、抑郁

做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。

五、睡觉时间越来越短

易困乏，有头疼、耳鸣、目眩等症状，但检查不出个所以然；

生活的压力总是会让我们透不过气，我们经常忽略的生活习惯慢慢侵蚀着我们的生命，然而，其实我们还是可以做到早期的预防。

1、生活规律

人体的每个器官都需要休息来更新修复，所以我们必须保持充足的睡眠，给身体休养的时间，以应对循环不断的忙碌，晚上23点之前睡觉，白天尽量抽空午休，半个小时也好。

2、均衡营养

坚持多菜少肉，七分饱的原则，多吃一些营养丰富的食物，不要挑食偏食，以免引起营养不均衡；很多上班族，如果天天不能按时吃饭，天天吃外卖的情况下，可以选择服用无任何添加的膳食补充剂，推荐德国百年创世纪品牌Abtei爱普泰--A-Z复合维生素，含有13种维生素和矿物质，独家添加银杏叶提取物和叶黄素这两种植物精华，为身体提供充足多样化的营养，摆脱亚健康状态。

3、戒烟限酒

喝酒和抽烟都是猝死的主要诱因，对于没有任何疾病的人来说，戒烟限酒是最好的防止手段。

4、心理健康

维持良好的社会关系，处理好家庭、人际关系。对于毫无症状的猝死者来说，往往伴随很大的心理压力。因此尽量让自己保持平和的心态，学会自我调节和放松。

5、合理运动

运动时间维持在 30 分钟以上，大脑会分泌内啡肽，它能够使人心情愉悦，平缓消极情绪，提高工作效率。

6、定时体检

如出现一些不明原因的乏力、出汗、胸痛、胸闷，甚至恶心、呃逆等表现，要及时去医院会诊，不要忍受，容易造成严重后果。

已出现的症状，要特别注意：

两个药盒随身带，一个装3~6片硝酸甘油，一个装3~6片阿司匹林。

三项检查必须重视：动态心电图查看、心脏彩超、运动心电图.。

并非所有的亚健康都会致使猝死，但亚健康是身体向咱们宣布的求救信号，应重视身体的警示，及早调整，提前恢复健康哦！