腰背肌筋膜炎的预防:
1、长时间久坐办公人员应定时休息,使紧张的腰背肌肉得到缓解。平时注意坐姿,久坐一个小时之后应换一个姿势。
2、避免睡软床,应选择硬板床。
3、注意防寒防潮。
4、积极加强腰背部肌肉锻炼。
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