我们的身体不能产生钙，因此必须从食物中获取，如果得不到及时地补充，就会消耗身体骨骼中的钙，这将不利于人的骨骼发育，并可能导致上年纪时易患骨质疏松症。

据有关调查显示，我国居民平均每日从食物中摄入的钙在400--500mg，不能满足机体的需求，因此必须另外加以补充。

大多数人都知道要补钙，但是补钙的剂量却不一定合理。有些人听风就是雨，人家说补钙好就无限度地补，其实补钙过量了会对人体产生危害。

那么我们如何判断自己是否缺钙?过量补钙又会有什么坏处呢?

如何判断是否缺钙：

一、看症状

1.婴儿期缺钙可能出现多汗、夜惊、烦躁、枕秃、生长迟缓，骨钙化不良;

2.青少年或绝经期女性缺钙可能出现不明原因的腰背疼痛、身长缩短、驼背、非暴力性骨折等情况;

3.老年人缺钙易出现骨质疏松、骨质软化、骨质增生。

二、看指标

1.测定血钙浓度，成人的血钙参考值为2.1~2.6mol/L;

2.测定骨密度(BMD)，正常的参考范围为-1