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小燕飞:锻炼腰背肌的方法

标签:腰肌劳损 医学科普 | 作者:张洪磊 | 发表时间:2013-03-22 12:02:30

适用于:腰肌劳损、腰肌筋膜炎、腰椎间盘突出症、腰椎峡部裂、轻度腰椎滑脱、腰椎术后。

小燕飞的方法是:头和胸部抬起,双腿抬起。抬起后坚持5秒钟,然后放松、趴到床上5秒钟--算一次。循序渐进,要求每天做60次。可分为2-3次,坚持6个月以上。

腰椎术后患者最好是作为终身锻炼项目。此动作与瑜伽的动作相似。不同之处在于:1、小燕飞不是练习形体,只要稍微离开床面、吃上劲即可;2、一下一下的做,而非挺住长时间。


此文章内容仅代表医生观点,仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊,谨遵医嘱!

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张洪磊

副主任医师 副教授

聊城市人民医院

骨科

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