赵志付大夫刚柔辨证中医心身医学养生温馨提示：

央卦辰月，清明是春季的第五个节气。太阳在黄经十五度，清明是清新明亮的意思，所以叫清明。清明时节自古以来就是人们祭祖扫墓的日子，崇本尊亲，慎终追远是中华民族相沿已远的孝道。清明时节雨纷纷，此时节气特点是春雨绵绵，多雨阴天，乍暖还寒，极易感受风寒。

养心方面，清明节是悲伤的日子。缅怀先人，悲伤之情油然而生。对故去的长辈，多有愧待之处，不肖子孙更应改过从良。

养身方面，清明宜早睡早起，坚持晨练。百花盛开，应去踏青，登山，放风筝等，以增强体质。清明雨多，昼夜温差大，应注意增减衣服，防止受寒。饮食宜注意健脾和养肝。要吃些山药，薏米，扁豆，小茴香，茯苓以健脾祛湿。也要吃些枸杞，百合，桑椹，黑芝麻，菊花等养肝清肝。

清明应防心身疾病如高血压，脑卒中等，还有感冒，流感等。清明时节情绪多不稳定，应静心安神，保证睡足觉，防止冲动和焦虑抑郁。平时情绪应喜怒适度，正常疏泄，防止过度积怒，产生过激行为。注意多交流，多沟通，相互理解万岁。

中国中医科学院广安门医院教授主任医师，博士生及博士后导师，中医学博士，中医心身医学学科创始人，首任主任和学术带头人，北京市卫生局首批健康科普养生指导专家，北京阳光长城慢病防治微博科普专家，北京道家养生专业委员会副主任委员，国家中医药管理局中医药文化科普巡讲专家，国际易学联合会理事，留日学人。