答：(1)静心：当潮热出现，应注意稳定情绪，可采用放松和沉思方式，想象自己身处于凉快的地方，也可以喝一杯凉水等。

(2)运动：有规律的体育锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，排汗快也有助于增强对气温的适应和调节能力。

(3)饮食：适量食用可以滋阴降火的食物，如西瓜、梨、莴笋、丝瓜、百合、鲜藕等;也可喝粥，如莲子百合粥等;肉食上可选鸭肉炖汤食用。减少高脂高盐高热量的食物的摄入，少食羊肉、辣椒等辛热之物。