春节刚过，赵志付教授于2013年2月20日被特邀再次做客北京城市服务管理广播《老年之友》栏目，为广大听众讲授节后老年人的心理调节等相关知识。

以下是具体文稿。

时间：2013年2月20日

地点：北京城市服务管理广播——老年之友(FM107.3)

主题：节后老年人的心理调节

主持人：听众朋友年基本上算是过年了，各个单位部门都已经回复了正常工作，但是人们的心态还有个恢复的过程，据我了解春节过后医院心理科的门诊量呈上升的趋势，而且老年人前来咨询的明显增多了，这是为什么呢?这是因为节后综合征，今天我们请来了中国中医科学院广安门医院心身医学科的赵志付教授。赵教授在之前来给我们讲过心身科。今天我们请赵教授来讲一讲节后综合征如何调节。您好赵老师，欢迎您再次做客我们的节目。赵老师我听说您今天上午一直在忙，病人特别多。

赵志付教授：是的，今天我看了很多病人，一直到12点10分才下班。

主持人：节后刚上班就这么多病人，大家都是来看什么病的呢?

赵志付教授：一般是看3种病，1、消化系统疾病，2、心脑血管疾病，3、呼吸道疾病

主持人：那这些病和我们过节有关系吗?

赵志付教授：都有关系。比如，吃的有问题，过节后家人聚到一起，生冷油腻就吃的比较多，消化系统，肝胆呀胃肠呀负担太重，特别是过去就有肝胆胃肠疾病的人，本来就应该少吃饭，但是由于聚会，一高兴就吃的特别多，特别又喝点酒，所以这个胆囊炎胆结石就犯了，慢性胃炎呀胃也疼起来了，还有就是腹泻，今天上午就看了一个，女性的胆囊炎胆结石就犯了疼的厉害，这就是吃的有问题，晚上吃的特别好，睡觉又睡的比较晚，所以就犯了。二一个就是睡的不好，心脑血管病就多，头疼啊失眠啊，焦虑还有抑郁。大家到一块以后情绪就比较过度，正常人是心平气和的，不正常呢就是过喜啊过怒啊过悲啊过度思虑啊，出现这些问题，因为人在一块以后，人与人之间有一定的关系，有时候关系不好了，或者是本来心情不好，聚到一块这个事又提起来了，提起来没准就吵起来，所以过年的时候容易吵架，这个来讲情绪就容易出问题，情绪出问题心脑血管就容易出问题。再就是冷，比如咱们城市有暖气有空调还暖和，到农村就没有暖气了有炉子土暖气什么的，没有城市暖和，就容易出问题，就容易感冒。

主持人：您说的这3种情况都是和过节有关的，那是不是也说明我们的节后综合征里面的一些表现都是从这几方面来的?那我们从头来给大家讲一讲这个节后综合征主要表现在那些方面。

赵志付教授：主要表现在两方面，第一就是心态的问题，比如没精神，比较压抑，还有比较躁动，有的还睡不好觉，就是心态不好。因为一过节了情绪一激动，它得平静下来，一时还静不下来，或者生点气呀还没有解决好，那这个就容易出问题。第二个问题就是吃的问题，吃的存了食了，存食以后肚胀大便干，有时候嘴里还有返味，还有这个问题，还有肚胀，这个问题还没有解决。再一个问题受凉感冒了，咳嗽吐痰，有了炎症，炎症还没有消。实际就这三种情况，其他的就比较少见了。

主持人：您刚讲的吃的方面，因为老年人在日常当中可能家里就老两口的话吃的比较简单比较清淡。这一过节人一多，或迎来送往这家那家的，即便每样吃一口两口，样一多也难免。

赵志付教授：一个是难免，另外呀这个晚辈呀给长辈敬酒呀夹菜呀，敬酒你不好不喝，夹菜你也不好不吃，他是真心的孝敬你，你不好意思拒绝，他夹一块，她夹一块，就多了，往往是撑着了，吃多了，那怎么办呢?那就得注意啊，那你现在(节后)就得节食，少吃尤其是晚上少吃饭，这是一个。第二个，有积滞，得消积，消食导滞，你看上同仁堂买大山楂丸的就多了。咱们自己可以吃点萝卜呀，山楂泡水呀，橘子皮泡水呀，吃完以后大便也通畅了，肉食也消出去了，所以挺好啊。所以得少吃，少吃饭，过去有食积的赶紧把它消除。

主持人：还有一些人他的肠胃功能紊乱了，就因为节假日把自己原来的规律全打乱了，造成了肠胃功能的紊乱，什么胃疼啊腹泻啊等等，像这一方面应该怎样调整一下?

赵志付教授：这个肠胃主要就两个问题，第一个来讲着凉不行，就是吃生冷油腻不行，这个就要把生冷油腻因素要去掉，吃点热一点的，比如喝点姜汤萝卜汤啊，胃一暖和一排气就好了。这是一种，那么再一种呢这个肠胃肝胆它不仅与吃饭、生冷油腻凉有关系，还与生气有关系。比如一生气就胃疼，一生气就肚子疼，它与生气有关系。有些人过节有几句话没说好，或者有几件事提起来了，就怒，一怒呢就胃疼或者胆囊炎就犯了，肝区痛，那这个气还得解决。所以消化疾病非寒则气，不是着凉就是生气。所以消化系统疾病，第一个是驱寒，第二一个是理气顺气，所以要吃点顺气、疏肝解郁的东西，使郁结、不畅之气顺开排解开，这个吃些什么东西呢?比如吃些茴香呀蒿子秆呀萝卜呀还有橘子皮，一吃气就顺了，就好了。人呐就怕不通气，特别是老年人，老年人的胃肠道本身就不太好，就像水管子似的，新水管脏水一下子就流下去了，老水管生了锈本来就容易堵，老年人的消化道就像老水管一样，生锈了平时就不大通常，你看老年人大便秘结的比较多，另外口中返味的多，说明平时就不大通畅，过节时候一吃的多，就更不通畅了，再一生气又加重了，特别睡不好觉更不通气了，所以通气是非常重要的。中医治病呢气行血就行，气滞血就瘀，所以气不行不仅导致消化系统疾病，还可以导致其他系统疾病，比如心脑血管病也是由于生气引起的。

主持人：所以吃的方面我们还得多方面调理。我们这个年呢还有正月十五还有一关，那元宵节还得再聚一聚，那这几点一定要控制自己的饮食，少吃，吃七八成饱，把自己的肠胃慢慢疏通开调理好。

赵志付教授：古人有一句话：要想长生，肠中必空。肚子不能太饱，七八成饱。还有孩子也是这样，要想小儿安三分饥和寒。

主持人：赵教授节后老年人的情绪都有那些问题?

赵志付教授：情绪一般有七种，就是喜怒忧思悲恐惊，中医叫七情。七情正常不要太过也不要不及，太过不足都不行，但咱们现在过度的比较多，比如过怒、过悲、过思，现在过度的比较多叫七情过度。比如遇到什么事，过节了回家以后关系失调，比如跟父母、子女的关系失调，中间的夫妻、兄弟姐妹、妯娌的关系失调，这个关系还是挺难处的。比如夫妻关系爱不好，夫妻关系不好肯定导致了双方的七大姑八大姨关系也不好，甚至婆媳、姑爷和丈母娘的关系也不好。关系不好主要在于什么地方?我认为主要在于两方面，第一个是尊重不尊重，第二是会不会说话，会不会给钱。

主持人：会不会给钱怎么讲?

赵志付教授：两边应该差不多，这边多那边少，人为的造成很多矛盾。再一个这边尊重那边不太尊重，特别说话就看不起人家，那边呢很热情。现在很多这样的问题，这边呢很热情给东西也很多，那边呢就不太热情，给东西也少，这怒就起来了。中国社会就有这个问题，这个老人就特别生气。人老以后并不是图吃穿，主要是要一个尊严，要一个尊重感。可是咱们有时候说话说得就不是特别合适，比如有的地区要求说您好，你就说你好，这就不尊重。老年人特别在意这个事，比如你把老丈母娘叫个妈，她特别高兴，叫阿姨坏了麻烦了，你管婆婆叫个妈她特别高兴，你管她叫个孩子奶奶，她挺不好。为什么就不能叫个妈呢?我觉得这里主要是一个文化，传统文化，中国文化讲一个孝文化，百善孝为先嘛，孝悌忠信礼义廉耻，所以我觉得咱们中国还得提倡尊老敬老，老年人是很不容易的，因为他几十年苦熬岁月，把年轻人培养成材，费尽了千辛万苦，这很不容易，到现在身体也老了，有很多病，本来就应该尊重。

主持人：所以在春节期间往往由于某一句话不入耳了，或者不合适就闹一肚子气。那对于这一方面，情绪上从怒方面就一直没有摆平的话，那现在应该怎么调整呢?

赵志付教授：中医讲怒呢分几种怒，分大怒、狂怒、暴怒，还有郁怒，郁怒就是敢怒不敢言，这个也麻烦，怒的时候一定要冷静下来，那就两种(方法)，一个对老人来说少怒，老人也得想开了，中国人讲岁数，什么岁数干什么事，比如十五为学，十五岁上学，三十而立，四十不惑，五十而知天命，六十耳顺，七十而从心所欲不逾矩，到七十最成熟了。他很年轻，他就无知嘛，他说点就无所谓嘛，三十而立，四十而不惑，四十说了就比较麻烦，你30岁以下说了就无所谓，他无知，别拿它当回事就行了，大人不记小人过，你无所谓些，就他是孩子，他缺乏教育，你将来加强他的教育就好了，别拿它特别当回事，你真拿他当回事的话把你气坏了，他一时还不见得能改。他还不见得能意识到这个问题的严重性，等到一定岁数之后他才能知道，所以老年人就得有这个概念。他年龄小、不懂事，不到那个岁数，他没有做到为人之父母，为人之奶奶那种程度，这个慢慢慢慢就化解了。另外，还得想别的，他不光是这些话说的不对，他以前也做了些好事啊，他也给你送了礼物啊，他以前也做的不错啊，你得想他的好处，这样就慢慢化解了，就不为这一句话生气了。老年人是这样，那年轻人怎么办?年轻人一定要了解老年人，你尊重老年人是尊重自己，每个人都一样，生长壮老死，你总得走这一圈，你对老人不好，那你的孩子将来就要学你，将来他就对你也不好，他是在看着你呢。所以对老年人一定要好。如果一个社会不尊重老年人，这个社会没前途。

主持人：其实作为年轻人要是想让老年人高兴啊，其实很简单，就是说几句贴心暖心的话比您给他多少钱买多少东西更让他高兴。

赵志付教授：对，一个是话要说到，该打电话打电话，该亲自去拜访亲自去拜访，然后要带点东西，东西也不见得太多，只要心到了话到了东西到了，就没问题了，所以心是最重要的。父母对儿女绝对是单向性的爱你的，特别的关照你的，但是你对父母没有回馈的表现那就很寒心。心到很重要。

主持人：另外还有一方面比如大喜过后的失落，春节孩子们从四面八方回来团聚了5、6天，一下初六了都走了，老两口的家一下又空了，这个失落感怎么调节心态呢?

赵志付教授：正常花开必有花落日，戏总有开始总要闭幕，这是很正常的一件事，你把这个看的很正常，他来看了你你很高兴，他走了你也很高兴，他利用假期来看你是非常好的，他走了以后他是工作去了，他把工作做好以后那你也很高兴啊，这不也挺好嘛，他应该走啊，这是非常应该的事。当然走了以后有点难过，也是正常现象，你把它看做是一件非常正常的事。有开会必有散会，有开幕式必有闭幕式，非常正常的一件事。

主持人：有时候老年人心里也非常明白，但好像总是转不过这个弯来，总得有这样一个过程，所以自己也允许自己有这样一个过程。

赵志付教授：有这样一个过程是对的，不可能总是一个状态，状态是在变化的。

主持人：所以我觉得如果有这样的失落感的话还是应该尽快的尽量的扭转自己的方式，尽快的恢复到平时的生活状态，该遛弯遛弯，该会老朋友会老朋友，该有什么兴趣爱好从新捡起来。尽快恢复到正常的生活状态。

赵志付教授：退休以后应该有一个互相交流的群体，人是一个集体动物，必须是一个集体，单独一个人就不行。

主持人：还有人就是这个节过的特别烦躁，烦的不行，人一多也烦，而且我发现很多老年人随着年龄的增长吧，人一多他就烦，特别着急，什么事都慌张，而且烦躁。

赵志付教授：这个中医叫焦躁，中医理论：静则神藏，躁则消亡。越老应该越安静，你看安静的人寿命都比较长，躁动的人寿命都比较短，所以得静心，静心怎么静?静心两方面，1、自身要静，想开了，想明白了，要找乐，要知足常乐、自寻其乐、助人为乐，我要想静心的话我自己感觉很满足，对大家都很满足，对自己也很满足，没什么非分之想。不静心就是烦躁最主要的就是不知足，看自己也不好，看别人也不好，老看负面的东西，看自己很满足，看别人也很满足就好了。特别有些不静心的人，咱们中医叫心肝阴虚，见一些更年期综合征的女性，她自己认为自己也不好，认为别人都不好，净从坏的方面考虑，这就比较麻烦。我的病人里就好多这样的患者。

主持人：这是您说的一方面，我还发现另一种老人，他特别急，特别着急，比如说过年来的客人多了吧他就着急，比如儿女们都很孝顺，说了吧不用您管，您就陪着客人去聊天，我们来操持，但这妈就不放心。总要一趟一趟的指挥。

赵志付教授：这种人的性格往往是完美型的，不允许自己有错，也并不允许别人有错，责备自己也责备别人，所以自己要求自己很严格，这还可以，但是要求别人特别严格就麻烦了，因为你几十年的经验你肯定做的特别好，年轻人他不可能做的特别好，你要求他做的和你一样好，这根本达不到，所以做什么事对自己也要三七开，允许自己有错误。同时对别人更要三七开，允许他也做不好，他慢慢做好就可以了。这样就没事了，这种人最的问题在于十全十美性格，完美型的人。实际这种人是不好的，你说什么事完美啊?都不完美。没有完美，他把这个社会看成是就必须完美。这个本身认知上就有毛病，就不应该是这样。对自己要求严是非常好的，也很累啊，但这个不损害别人，还可以。但你对别人要求太严了就比较麻烦了，所以做人外边应该是比较圆滑一点，里面应该方正一点，内方外圆，这比较好。你里边是方的，累死;外边是方的，气死。这根本就不行，这个家庭就乱套了。所以这种人病多病重，而且人际关系比较乱。特别是有些更年期的人老挑刺，这也不行那也不行，最后自己不是心脑血管病就是癌症，你看看大部分是这样。

主持人：其实有些事情还是提倡中庸。

赵志付教授：中庸是最美的，不要太过也不要不及。咱们中国应该讲正和中，正就是当位，不能越位，也不能不到位;中呢是不偏不倚，不能偏左也不要偏右，这比较合理。要求太好这肯定做不到，做的特别差这肯定也不行。得看一些中国古代传统文化，过去叫四书五经，但现在四书五经读的特别少了。还得提倡国学。

主持人：节后综合征的第三方面，就是环境的改变气候的变化而导致身心紊乱。

赵志付教授：冬末春初，比较冷，城市有暖气空调比较恒温，可是到农村火炕、土暖气、烧炉子，一般不适用。另外，老人过去在家里就那样生活还是可以的，不得病，去了很多人以后，吃不好睡不好老人就不行了。就开始发烧怕冷，咳嗽喘，我今天上午就看了一个，今年89岁，原来有脑梗，感冒以后咳嗽，就是这个原因。老人，中医认为是阴阳两虚，阴也不够，阳也不够。比如正常人能量是1，90岁的人能量就是0.1,正常人说话可以说很多，他得说的很少才行。正常人吃的很多，他吃的很少才行。看电视人家看的很多，他得少看，看多了也不行。可是人来多了以后，他一高兴就过了。正常的生活被打乱了。所以得这个受凉，过去咱们中国叫伤寒，《伤寒论》嘛，就是受凉引起的疾病。

主持人：那这样的高龄老人应该怎样调整?

赵志付教授：这个必须是扶正驱邪，比如老年人阳气不够，你得补阳，在补阳的基础上再用些驱寒邪的东西。比如阴虚的人，得用点滋阴的药，还得用点祛除寒邪的东西。所以这个必须是扶正驱邪。跟年轻人的治法是不一样的。年轻人正气很足就不吃药几天就好了。老年人正气不好了，又受寒了，你得非常认真的治才能好，有些病还不见得能治好。

主持人：所以节后亲戚朋友都走了，这个时候老年人要多休息。多注意营养。

赵志付教授：老年人得注意这个，第一情绪得好，心平气和，知足常乐。第二个睡觉得睡好，一定要睡足觉，睡觉不好容易出问题。睡觉很重要，老年人一般睡觉好的不多。吃饭倒不太重要。一般营养都够。

主持人：最后我们回答一个听众朋友的问题，这个听众朋友的女儿50岁了，就是肚子胀，胀的跟西瓜一样，吃蔬菜都胀很难排气，请问您这个怎么办?

赵志付教授： 肚子胀一般是有寒，有了寒有了气，受了寒后容易肚子胀，再一个生了气以后容易肚子胀。可以用些驱寒理气的药，用什么呢?1、萝卜，顺气，萝卜中可以放点橘子皮、生姜煮成汤喝，喝后很快就排气。成本很低效果很好。

主持人：谢谢赵教授，今天的老年之友节目到这里就结束了，感谢您的收听。