夕阳虽已渐落暮，但却红艳美不胜收。父母步入老年，做儿女的当然希望他们能有一个快乐安详的晚年，无奈腰椎管狭窄症较好发于中老年，给他们的生活添加了很多不便。

中国医科大学附属盛京医院神经外科赵红宇主任指出：因为自然老化(间盘蜕变)+不良生活习惯加速蜕变(久坐久站后腰肌劳损并诱发)等诸多原因，老年人容易发生腰椎管狭窄症。临床所见绝大多数患者，都是由于累积性椎间盘退变型突出后，压迫腰椎椎管内神经导致下肢无力和疼痛。由于每个人的椎管容积是有限的，因此一旦间盘退变严重，会向椎管内挤压导致椎管内容积减少，称之为继发性狭窄。

为什么老年朋友中，有的人易患腰椎管狭窄症，有的人不得呢?

这和个人的脊柱生物力学密切相关，包括腰椎旁肌肉的力量、脊柱本身的骨性结构的先天性发育，其次与后天人的生活习惯密切相关。年轻时存在腰肌劳损的人老年时更容易患上腰椎管狭窄症。平时注意腰椎保健，科学用腰的人一般不容易患上腰椎管狭窄症。

无论是儿女还是老年朋友本人，最关心的一个问题莫过于如何避免腰椎管狭窄症?

赵红宇主任科普到：平时首先臆免一些不良的用腰习惯，如避免久坐久站(不要连续坐或站立超过半小时)，避免弯腰状态下负重、避免抬重物旋转腰部、坐立时避免跷二郎腿。开车的朋友们长途开车可以在腰部垫一腰垫背。使腰部保持生理性前突的姿势不容易疲劳。

倘若患上腰椎管狭窄症，应该如何锻炼和治疗呢?

老年朋友们一旦得了腰椎管狭窄症，如果表现为疼痛，建议积极卧床休息，尽量减少站立和行走时间。部分可以逐渐缓解，有少部分人积极休息后仍不能缓解的话，建议到医院就诊，可以到疼痛科或者骨科均可，根据疼痛应用一些非甾体类消炎药，如芬必得或扶他林等，注意这类药物不要长期服用，否则会导致胃肠道疾病。

根据核磁共振可以明确压迫严重程度，再决定是否需要微创手术或者开放内固定手术。随着椎间孔镜技术的发展和医生技术的提高，腰椎管狭窄症已经称为椎间孔镜的常规疾病之一。越来越多的患者通过该技术获得了很好的疗效。对于特别严重的椎管狭窄症，建议积极就医，否则会导致下肢瘫痪和大小便失禁的严重并发症。

 赵红宇主任提醒到：锻炼也是康复的重要途径之一，在锻炼中要做到科学锻炼，提倡五点支撑或者俯卧飞鸟。注意掌握循序渐进的原则，注意锻炼时动作的数量、幅度、强度应逐渐增加，要进行分组锻炼。