“千里之行始于足下”，一双健康的脚，是成功走万里路的基础，而鞋是保护脚的必备之物，那么怎样来选择一双合适的鞋呢?

鞋主要目的是保护脚而避免受到伤害，要做到这一点，鞋必须合脚!不适合的鞋子—太窄、太小或太大，均能让人感觉到不舒服，受伤甚至造成永久性畸形。虽然鞋号是我们选择鞋的一把钥匙，但更重要的是要看重鞋的内在质量，从实用观点上看，鞋要有耐用的结构，这样才能保护好你的脚。选择鞋的基本原则：你的鞋必须适合你的脚!你的脚从来不要被强行去适合一双鞋的形状，把你的脚塞进一双不适合的鞋会引起脚的酸软、起泡，出现胼胝甚至出现足的永久性畸形。唐山市第二医院足踝骨科赵国志

鞋的结构：一双鞋由不同部分组成。理解构成鞋的基础，有助于从成千上万的各种各样鞋中做出聪明的选择。足趾部是鞋的最前端，是为脚趾提供空间，足趾部可以是圆的，也可以是尖的，这将确定提供足趾多大的空间。鞋面是鞋的中部，通常是放置鞋带，有时候用尼龙代替鞋带。鞋底由鞋内底和鞋外底组成，鞋内底是在鞋里面的，鞋外底是接触地面的。鞋内底越柔软，则吸收鞋的撞击力量越强。足跟是鞋的后面，提供高度的底座。鞋跟越高，前足承受压力越大。最后的是适合大多数足弓形状而做成的弧形部分。这种弧形结构让你区分是左脚还是右脚。有时矫形科医生会定做一些平直的或者完全颠倒的儿童鞋。

鞋的制作材料能够影响合脚和舒适度。软材料能够减少鞋对于足的大量压力，坚硬的材料能够引起水泡，足踝部通常用坚硬的材料以便给你的脚做更好的支撑。

选鞋的建议：

⒈因为你的脚存在各种尺寸，请售货员测量你每只脚的长度和宽度。

⒉你的脚在负重时候是变宽的，所以要在站立位的时候测量你的脚。

⒊ 你买的鞋要比你的脚的长度和宽度稍大，虽然脚趾部是宽敞的，但太宽易引起脚在里面的滑动，可能会引起水泡和磨损。

⒋穿上鞋走几圈以便确定是合脚的，并能够感觉到是舒适的。

⒌不要仅根据鞋码来选鞋，同一鞋码也可大可小，买完全适合的。

⒍选择尽可能和你的脚的形状一样的鞋。

⒎经常地测量你的脚，是因为随着年龄增长而脚大小在变化。

⒏如果感觉鞋太紧，就不要买，这不是像在磨合车一样的事情。虽然随着时间推移，脚可以推挤或者拉长鞋来适应，但这样可引起脚的疼痛和损伤。

⒐如果你的一只脚比另一只大，要在较小的脚的鞋里面加些鞋垫。

⒑时髦的鞋也必须是舒适的。