在考试前出现心理紧张的情况该怎么办
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很多人都会在面对未知的事情时产生紧张恐慌的心理,这时候我们该怎么办呢?随着中考、高考来临,考生或家长通过心理热线及心理咨询门诊进行咨询的逐渐多了起来。咨询者提出的问题主要是情绪问题,即有的考生诉说近来情绪紧张,烦躁不安,有时还出现心慌、胸闷,有的诉说自己情绪提不起来。

对此,我们认为,这是中考、高考作为应激因素所引发的超出常态的情绪改变及适应不良行为。遇到这种情况,建议考生应尽快调节自己的心态。在遇到不正常的心态时,冷静地想一想,平时为什么学习成绩不受情绪的影响,而到了这时却心态不平了呢?归根结底在于自己心态问题,不能以平常心来对待大考。其实,想一想,人生有好多关键的时刻,而在这关键的时刻,只要有一颗平常心,就能发挥自己的真本事。

另外,在大考来临的关键时刻,考生应该和平时上课学习一样,该干什么就干什么,尽量不要认为这几天是关键的几天,因为越想关键越紧张,尽管事实是这样,但从心态的调整上,应和平时没什么两样。这样,考试的心态就能让你平时的心态延续下来,从而就会以一个好的心态,让你在考试中正常地发挥。

还有一个问题,就是有些考生的紧张来自家长。这时候,有的家长的心紧张程度要高于考生,这没有必要。家长应该给考生制造一个轻松、舒缓的家庭气氛,不要像如临大敌一样,那是一种人为制造的外在的氛围,完全没有必要。在这关键的时候,作为家长,要时刻想着如何给孩子放松的问题,这时应该和孩子或者劝孩子一起听听音乐、唱唱歌,或者稍微地散散步,那样,就能使高度紧张的孩子情绪慢慢地放松下来了。

为了缓解考生对考场的恐惧情绪,可以在医师的指导下实施系统脱敏疗法,以消除其对某些高考场景的过于敏感。

此文章内容仅代表医生观点,仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊,谨遵医嘱!
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