生活习惯不良会引发便秘 很多人感觉不到嘴巴干就不喝水，造成身体脱水也不易察觉。加之，工作压力大，长时间久坐，饮食上多油炸快餐食品，不爱吃粗粮，作息时间不规律，最终导致便秘。而便秘发生之后，很多人都不以为然，认为这是一件小事情。却不知，长期便秘可能会诱发肛裂。尤其是冬季气候干燥，人们的饮水量减少，新鲜蔬果食用不足， 导致便秘或者粪便干结，长期排便困难，干结的大便可划破肛门，久而久之就导致了肛裂的发生。而肛裂病人排便时或排便后肛门疼痛，病人又常常惧怕排便，使粪便更长时间停留在肠道，水分被过度吸收而使粪便更干燥变硬，加重便秘，造成恶性循环。冬季如何防治便秘 增加膳食纤维的摄入：患者每日应食用1-2顿粗粮，同时，多吃纤维含量高的蔬菜水果，如芹菜、韭菜、白菜、油菜等。此外，一般便秘患者每日食用5-10克魔芋也有一定效果。需要指出的是，应根据自己胃肠的耐受情况决定膳食纤维摄入量，从少量起逐渐增加，以免引起或加重腹痛、腹胀。多饮水：冬季每日要比秋季多喝水500毫升以上。 适量增加运动：增强腹肌的力量，同时改善植物神经对肠道的调节功能。这对老年便秘患者显得更有意义。不食用刺激性食物和调味品：如辣椒、咖喱等。多吃滋阴润肺，如百合、山药，或是煮食物时适量添加。眼下可以多吃一些偏凉性的水果，如梨、甘蔗、荸荠，但胃寒的人群不建议多食用。 适量增加烹调用油量：如豆油、花生油、芝麻油等，作为肠道润滑剂，以利通便。但对于患有肥胖症、高脂血症、冠心病的朋友，应慎用此法。