1、使用防晒霜，选择SPF在15-30的防晒霜；或者使用防紫外线的伞。

2、避免在紫外线强烈的时候出门，如上午10点-下午3点，此时阳光中的紫外线最强，对肌肤的伤害也最厉害。

3、避免食用及外敷光敏性物质，如服用芹菜、灰菜，紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋莱、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、养麦、香菜、红花草、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。除此之外，包括螺类、虾类、蟹类、蚌类等也是光敏性海鲜；用柠檬、芹菜、黄瓜等蔬菜敷脸；另外，光敏性药物如磺胺、喹诺酮类药物也需要谨慎使用，使用过后一定要注意避晒。

4、晒伤后回到家里，最要紧的就是及时将皮肤发烫的感觉消除掉。大多数女性会在洗脸后用化妆水为皮肤降温。但研究发现，用凉开水降温简单易行，非常适合夏季护肤。一般女性习惯于在晒红或者发热的皮肤上拍上很多化妆水，降温并增加水分。其实洗脸护肤可以更简单一些，只要凉开水就够了。凉开水是一种含空气很少的“去气水”。开水自然冷却至20~25℃时，溶解在其中的气体比煮沸前少1/2。水的性质也发生了相应的变化，内聚力增大，分子之间更加紧密等。这些物质与生物细胞内的水十分接近，有很大的“亲和性”，能够使凉开水更容易渗透到皮肤内。另外，凉开水还能使皮下脂肪呈“半液态”，从而让皮肤显得柔嫩健美。建议大家在夏天户外工作的时候尽量经常用凉开水清洗皮肤，可以将凉开水装入喷雾机型的瓶子里，方便使用。除了可以减缓暴晒对皮肤的损伤，还能够使皮肤细胞保持足够的水分而显得细腻，富有弹性。

5、如果发生严重的晒伤，需要去正规医院皮肤科接受治疗，服用降光感药物、湿敷，甚至适量的糖皮质激素治疗。