随着生活节奏的逐步加快和年龄的增长，男性会出现各种肾精不足的症状，比如萎软不举或举而不坚、腰膝酸软、头发脱落、胸胁胀满等，易对男性的正常生活和健康造成影响。而想要避免这些症状，补肾固精是最为直接的方法。不仅可以用中药来调理，日常生活中的一些食物也有助于补肾固精。
【中药】
1.芡实：具有益肾固精、补脾止泻、除湿止带的功效，常用于遗精滑精、遗尿尿频、脾虚久泻、白浊、带下等症状的治疗。
2.五味子：可以补肾宁心、收敛固涩、益气生津，对于遗精滑精、久泻不止、自汗盗汗等症状有治疗作用。
3.菟丝子：具有补益肝肾、固精缩尿、安胎、明目等功效，常用于肝肾不足、腰膝酸软、阳痿遗精、遗尿尿频、肾虚胎漏、胎动不安、目昏耳鸣、脾肾虚泻等症状的治疗。
除服用中药治疗外，也可以选择中成药，如疏肝益阳胶囊，该药由巴戟天、肉苁蓉、五味子、蛇床子、菟丝子等多味中药材组方制成，其具有疏肝解郁、活血补肾的功效，改善因肾精不足所致的萎软不举或举而不坚、腰膝酸软、胸胁胀满等症状，对于功能性阳痿和轻度动脉供血不足性阳痿也有治疗效果。
【食物】
1.动物内脏：日常比较多见的动物内脏，比如猪肝、羊腰、猪心等，动物的内脏中所含有的蛋白质、脂肪以及多种的维生素可以起到较好的补肾固精效果。
2.海鲜类：比如生蚝、海参、带鱼等，这类食物也可以起到补肾固精的效果。对于气血不足、阳痿等症状有不错的调理作用。
3.蔬菜类：例如韭菜、山药、黑木耳等，这些常见的蔬菜类食物可起到温补肾阳、益肾固精的作用，对于肾虚所致的不适症状有一定的改善作用。