中医上讲，肾为人体先天之本，是后天脏腑形成及人体生长发育的动力，同时肾主水，主藏精，主生殖，开窍于耳及二阴，司开合，主气化。简单来说，肾不单单是一个脏器，而是一套完整的系统，为实现人体正常功能提供着源动力。而想要补肾养肾，可以通过补肾的中药调理，也可从日常饮食着手。
一、中药
能够用于补肾的中药有很多，例如杜仲、菟丝子、五味子、鹿茸、巴戟天等，这些都是比较常见的具有补肾功效的中药材。想要补肾养肾的患者可以在中医师或药师的指导下，通过合理配伍来制定适合自己的方剂，切勿盲目用药。
另外，一些中成药也有着较为明确的补肾效果，例如疏肝益阳胶囊，该药是由菟丝子、五味子、巴戟天等多种补肾药组方制成的中药制剂，有着较强的补肾固精功效，补肾益阳的同时，兼顾疏肝解郁，活血化瘀。遵医嘱用药，可治疗因肾虚肝郁所致的男性勃起障碍、胸胁胀满、腰膝酸软等问题，提高男性生活质量。
二、饮食
1. 黑豆：具有补肾强身、活血利水的功效，适当食用对肾虚体弱、腰痛膝软等症有较好调理作用。
2. 枸杞子：枸杞子是一种药食同源的食材，含有多糖、黄酮类化合物等物质，有着补肾益精、养肝明目等功效。
3. 黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥等功效。经常食用黑芝麻可以改善肾虚引起的脱发、须发早白等症状。
4. 羊肉：适当食用羊肉可以改善肾虚阳痿、腰膝酸软等症状，起到补肾固精、益气养血等功效。