失眠的原因主要有躯体原因和精神原因。躯体原因主要指因为躯体疾患所导致的失眠，比如呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、疼痛等均可以导致失眠。精神原因主要指精神疾病以及精神紧张等导致的失眠。比如抑郁症、躁狂发作、精神分裂症等均可以引起失眠。同时，人们遇到重大生活事件、生气等导致精神紧张时也容易出现失眠。杭州市第七人民医院心理咨询门诊余正和

失眠的治疗主要有对因治疗和对症治疗两个方面。

一、对因治疗

失眠只是一个症状，我们要在医生帮助下找到失眠的原因，即原发病。原发病治疗好了，失眠自然也就改善了。比如，如果失眠的原发病是抑郁症，经过抗抑郁治疗，患者情绪改善了，睡眠也就随之改善。

除了治疗原发病以外，管理好自己的情绪也是对因治疗的重要方面。如何管理我们的情绪呢?

1、培养积极的认知方式。任何事情总是有积极的一面和消极的一面。而我们总是习惯性的只看到事情消极的一面，从而使我们遇事容易生气、产生消极情绪等。同样是半杯水，消极的人会说：“就还半杯水了!”而积极的人会说：“啊，还有半杯呢!”你是那一种思考方式呢?拿失眠为例，绝大多数失眠的人感到非常痛苦，几乎没有人会想到失眠能有什么积极的意义。我在社区给失眠患者进行健康教育时，引导大家思考失眠有什么积极意义。很多人开始对失眠进行积极的思考。有人说： “失眠使我清醒的时间更长了”;有人说：“失眠可以成为我推辞参加自己并不喜欢的活动的借口”;还有人说：“失眠时自己思维比较清晰，可以更好的思考人生”。如果我们能够换一种思考方式，多看事情积极的方面，就会有更好的心情，从而避免生气所导致的失眠。

2、学会负性情绪的表达。我们即使有积极的认知方式，但也不可避免会出现负性的情绪，如沮丧、气愤、委屈、悲伤等等。有了这些负性情绪，如果我们不能及时的表达出来，这会使我们心灵受到很大的伤害。负性情绪好比洪水，如果你只知道去堵，那么总有一天，洪水会冲毁你的大坝。因此，我们要像大禹治水一样来管理我们的负性情绪，即“可疏不可堵”，把我们的负性情绪表达出来。如何表达呢?我们有以下几种表达的方式：一、向亲人、朋友或者心理治疗师倾诉;二、运动或者在空旷的地方大声呐喊;三、使自己融入到优美的环境中去，如旅游等;四、将自己的负性情绪用文字写出来，如情绪日记等。大家可以根据自己的情况来选择一种或者多种适合自己的负性情绪表达方式。