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“聪明健脑手指操”拿走不谢,远离老年痴呆全指望它

标签:痴呆 医学科普 | 作者:陶英群 | 发表时间:2017-12-20 22:52:29

健脑防痴呆

手指动起来

1、按摩双手

手指伸直,先用右手掌按摩左手背,再用左手掌按摩右手背,大概交替5-10分钟后,双手会有发热感

2、紧握拳头

双手十指快速展开,然后在手力屈指握拳,反复锻炼,每次30-50次

3、捻压手指

先用右手拇指和食指用力去捻左手的各个手指,再换成左手做同样动作,每次捻3-5秒即可,各做10次

4、推板手指

先用右手抓住左手,用拇指一一向外推扳左手各手指,再用左手重复右手动作,各做10-20次

5、弹击手指

两手各指相对应,用力相互弹击,最好有点痛感,做10-20次

6、敲打虎口

右手握拳,敲打右手虎口、小指侧、手背与掌心、手腕等处各10次。然后,换左手做相同频率的相同动作。

7、手指对插

双手十指同时张开,相互插入手指缝隙,然后用力抱紧成拳,3秒钟松开,做10次

8、转动手腕

两手相握,先顺时针转动,再逆时针转动,交互10-20次


此文章内容仅代表医生观点,仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊,谨遵医嘱!

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陶英群

主任医师 副教授

沈阳军区总医院

神经外科

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