俗话说“高枕无忧”，高枕真的好吗?人的一生有三分之一的时光会与枕头在一起度过，可是枕头你真的用对了吗?

神经外科专家提醒你!枕头太高或超过肩膀，颈椎会变形，不适宜;仰睡时枕头过宽，肩膀超过枕头，颈椎会受到压迫;枕头太窄，只睡一半，颈椎悬空，伤害颈椎。

看到这里，明白了没?枕头不是用来枕“头”，而是用来枕脖子的!

睡眠时枕头真的是至关重要，枕头一定要垫到脖子处，不能垫在肩膀，更不能只垫到后脑勺一半。

高枕并不好!枕头太高，不论什么姿势，都会使颈部纵轴与躯干纵轴产生一定的角度，不但影响睡眠，还可能产生落枕，导致颈椎病的产生。正常人睡高枕，无论是仰卧或是侧卧，都会使颈椎生理状态改变，使颈部某些局部肌肉过度紧张，久而久之，颈部肌肉就会发生劳损、挛缩，使颈椎位置发生微小变化，引起颈部神经根和血管受到刺激和压迫，出现反射性痉挛。

神经外科专家教你选择适合自己的枕头!

仰面躺下去的时候，头部不出现仰头或低头姿势，身体与头部呈水平状态，侧躺下去眉心、鼻子、脊椎呈一条直线。通俗点说，枕头的高度以8cm-15cm为最佳，按公式计算：(肩宽-头宽)÷2就是最适合你的枕头高度。

另外，颈椎有明显弧度，枕头也应该有与颈椎相匹配的弧度。理想枕头的外形是“前凸后凹”(前高后低)，利用前方凸出部位维持颈椎的生理曲度，承载颈部和头部的重量，有利于颈椎健康。枕头的硬度也是以适中为宜，舒适度为主。因为过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服;反过来，枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳及影响呼吸的通畅，不利于睡眠。

为了自己的睡眠质量和颈椎健康，是时候选择一个合适的枕头了!