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预防冬春季感冒的几点建议

标签:流行性感冒 医学科普 | 作者:杨恂 | 发表时间:2014-11-04 17:21:31

又到了感冒的多发季节,为预防冬春季感冒给大家提几点建议:

1.防寒保暖

冬季天气变化无常,寒潮频频,所以要根据天气情况及时采取防寒保暖措施,如及时添加衣服和被褥等,避免因着凉而诱发疾病。

由于足部离心脏较远,血液运行不畅,因此,应特别注意足部的保暖。

2.合理膳食

加强营养、注意休息,保持科学合理的生活习惯。保证充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质供应;要多食用红色食品,如胡萝卜、红辣椒、西红柿等,其中富含的β-胡萝卜素能清除氧自由基,增强巨噬细胞活力,对防治流感有良效。

每天坚持用淡盐水或红茶漱口,对流感也有一定预防作用。

3.坚持锻炼

加强身体锻炼,多做户外活动。每天可进行一些活动量比较适宜的运动,如散步、骑自行车、慢跑、打太极拳等,以增强机体抵抗力,提高机体的御寒能力,防止感冒的发生。

每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯,有利于提高机体对气温变化的适应能力,提高身体抗病能力,“御感冒于肌肤之外”便是这个道理。

4.居室通风

居室内遥持空气流通、清新。每天除定时通风换气外,也可用食醋进行密闭熏蒸。墙壁、地板、用具可用0.5%漂白粉澄清液进行擦抹。

由于流感病毒的生存还与环境湿度有关,条件允许可以调整小环境湿度,以降低病毒活性。

5.避免相互传染

在流感流行期间,要尽量减少或不参加大型集会和集体活动,尽量少去或不去公共场所。

若家中已有流感病人,要采取防护性措施,与病人密切接触时应戴口罩。

6.接种疫苗

应及时接种流感疫苗,特别是老年人、慢性病患者。家中也腋些常用感冒类药品。


此文章内容仅代表医生观点,仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊,谨遵医嘱!

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杨恂

主任医师 教授

甘肃省康复中心医院

传统康复科

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