消除黄褐斑，美容从肠道健康开始

在人们越来越追求生活质量的当下， 如何才能做到既健康又漂亮呢?肠道健康 是养生美容的第一步，即肠道的消化吸 收、传输与排泄功能是否正常，与我们肌 肤的好坏息息相关。今天我就来讲讲肠道 和美容的关系。

爱美之心，人皆有之。化妆品的长期 使用，虽然能让我们变美丽，但对身体的 伤害也不小。在人们越来越追求生活质量 的当下，如何才能做到既健康又漂亮呢? 我认为，肠道健康是养生美容的第一步， 即肠道的消化吸收、传输与排泄功能是否 正常，与我们肌肤的好坏息息相关。今天 我就来讲讲肠道和美容的关系。

肠道差衰老早

不少女孩发现，自己皮肤越来越差， 甚至额头出现了细纹，用什么护肤品都不 见效。这可能是早衰的信号，而这种早衰 是从肠道开始的。

身体就像一部精密的机器，每日三餐 经过胃肠道的消化吸收，成为维持我们生 命活动的物质基础，被消化吸收后的食物 残渣由肠道传输，经肛门排泄至体外。所 以肠道是身体新陈代谢中的重要环节，我 们的饮食营养越丰富，粪便中的有害物质 就越多，而这些有害物质的降解与排泄， 完全取决于肠道的健康。

一旦代谢废物不能及时排出体外就易 造成便秘，便秘会使粪便在肠道内过量堆 积，有害的化学物质和气体无法排出就会 随血液进入肺部，其中有一部分会通过呼 吸从口中排出，这就形成了口臭。

长期有便秘史的人易导致燥屎内结。 我在这里要强调一下，燥屎内结就是大家 所说的宿便，其实没有宿便这个概念，是 一些商家制造出来的概念，如果有人大谈 特谈宿便，那很明显，他并不懂肠道医 学，不要相信。燥屎内结会导致废物无法 从体内排出，长期堆积就会通过血液途径 被吸收，进而通过皮肤排泄出体外。皮肤 过量排毒会影响皮肤的营养吸收，会导致 皮肤粗糙，且易产生色斑、雀斑等病态皮 肤。严重时可能会诱发丘疹、斑点、痤疮 等皮肤病。

重视预防，切勿忽视

可惜，肠道问题并没有引起太多人的 重视。甚至不少年轻人说“便秘嘛!没事 的，喝喝肠润茶就好了。”这个时候我都 很担心，因为一些人的错误宣传，让一些 所谓的美容排毒的保健品成了“灵丹妙 药”，殊不知，这其实对身体是有伤害 的。

不少减肥保健品其实都是肠泄茶，这 些保健品的成分是通过让肠道细胞大量脱 水，进而形成泄泻，但这并不能恢复肠道 的正常排便功能，长期依靠肠道细胞脱水 排便也不能形成正常的大便，虽然肠泄茶 很有效，排完之后也很轻松，但长此以 往，便秘的情况并不会得到根本的改善， 反而使肠道细胞加速萎缩，肠道平滑肌变 薄，从而影响了肠道功能，可以说是竭泽 而渔。

便秘虽不是病，但有研究证实，便秘 和帕金森症、认知障碍症(老年痴呆症)及 消化代谢障碍(高血脂、高胆固醇、高血 糖)有着紧密的联系。此外，便秘还会引 起肠梗阻，甚至肠癌等严重的疾病。因此 从年轻时重视自己的肠道是很有必要的。 而且及早重视，及早调理，便秘不仅会得 到根本缓解，最重要的是也可以让自己重 现美丽，拥有更为健康动人的容颜。

如何拥有健康肠道

想要拥有健康的肠道，应该做到以下 几点：

第一，多吃膳食纤维含量高的食物。 膳食纤维分为两种，一种溶于水，一种不 溶于水。这两种纤维对人体都很有益处。 但是对于便秘的人，要多吃不溶于水的膳 食纤维含量高的食物，可加速排便。这类 食物以燕麦、芹菜和萝卜等为主。

第二，养成良好的如厕习惯。定时上 厕所，将体内的毒素按时排出。不要憋大 便，如果想大便最好尽快上厕所，不要让 毒素在体内聚集。

第三，多喝水。可加快体内的代谢循 环，快速将毒素排出体外，同时，也能缓 解便秘。

第四，做足运动。早上起来跑跑步， 或者快走，都可以加速肠道的蠕动，增加 代谢循环的速度，进而保护我们的肠道健 康。

第五，顽固性可釆用大肠蓝氧水疗。