生活中有很多人受到耳鸣的困扰。耳鸣是一种自发性的内在噪声，患者常常感到头部或耳内有声音，但实际上四周环境并没有这些声源。中年人耳鸣主要是因为听觉系统的老化引起的。高血压、动脉硬化、颈椎病也经常是耳鸣的原因。耳鸣和听力下降经常会一起出现。耳部的听宫穴，可以促进局部气血的流通，改善耳鸣和听力下降的症状。

听宫位置：耳屏正中的前方，张开嘴巴的时候是给凹陷，闭上嘴巴的时候是块骨头。

听宫穴在耳朵的正前方，内部就是耳道，和同在此处的耳门和听会穴同称耳前三穴，刺激这组穴位可以直接疏通耳朵的气血运行，改善耳鸣和听力下降的症状。

耳门位置：听宫穴的上方，耳屏上端的前方。

听会位置：听宫穴的下方，耳屏下端的前方。

耳前三穴可以同时按压。微微张开嘴，将双手的食指、中指和无名指的指尖同时放在这三个穴位上，慢慢用力按压。每次按压3-5秒，重复5次。

除了这三个穴位，我们还可以按压耳后的完骨穴。

完骨位置：把耳廓压平，最后端碰到的骨头直下的凹陷处。。

按压法：两手拇指端放在完骨穴上，其余手指轻轻地放在枕部的两侧。用力按压5秒，感到酸胀为佳。重复5次。

配合按摩

鸣天鼓：两手的掌心分别按在两个耳孔上，使耳道和外界空气隔绝，手指放在脑后，以食指指腹按在中指的背面，用力弹打，发出冬冬样的声音，连续弹击20次。

通耳道：用掌心紧按耳道，快速而有节律地进行鼓动，连续做30-40次。

弹耳盖：用一只手将耳朵从外侧向内侧压盖，然后用另一只手的食指敲击耳朵根部，使耳朵中听到锐利的金属声。连续弹15-20次。

注意事项

耳鸣可能是一些疾病的症状，如头颅外伤、噪声或爆震伤，听神经瘤及中风等。患有持续耳鸣，特别是单侧持续耳鸣的病人，一定要请专科医生诊治，做一些检查如CT检查。

这些事情应该避免

经常处于噪杂的环境可以导致耳鸣，也会使原来就有的耳鸣症状加重。

休息不好，睡眠时间太少也可以加重耳鸣患者的症状。

用手指甲或尖锐的物体挖耳朵可以损伤耳朵，使耳鸣症状加重。

经常用耳塞听音乐，长时间不把耳塞摘下来的人，也容易耳鸣。

经常食用高脂食物会增加血液中脂肪的浓度，引起动脉供血不足，导致耳鸣。

小贴士

多吃含锌的食物如鱼、牛肉、鸡蛋、海产品等对耳朵有营养作用。

在坐电梯的时候，如果出现耳鸣，可以用食指和中指用力夹住耳朵，向外 ，反复几次后就会有效果。