股骨头坏死患者因为长期患病，患肢不敢负重，造成了废用性的肌肉萎缩。患者除了要配合医生积极的治疗以外，更要自主的进行康复功能锻炼，可以有效缓解髋及大腿的痉挛的肌肉。

常用的肌肉锻炼方法主要有：

1、直腿抬高 仰卧 脚绷紧，腿部缓慢抬高20-30度，停顿10秒反复20次，两腿交替进行，锻炼股四头肌肌力。

2、俯卧屈曲法 俯卧位

双膝与肩等宽，下肢伸直，双手置于体侧，然后屈膝90度，以双膝前部为轴心，做小腿内收外展活动，小腿部可加阻力，进行锻炼，锻炼腘绳肌肌力。

3、勾足运动 勾足仰卧 双腿分开 与肩同宽，双手放于身体两侧，以足跟为轴心，脚尖向内外伸展，反复20次。

进行髋关节置换手术的患者能否恢复健康，手术成功与否占60%，剩下的40%则依靠患者的功能锻炼。肖院长嘱咐患者，功能锻炼开始会感觉疼，但是一定要坚持，至少要坚持锻炼一到两个月，这样才能保守术后患者有效的恢复关节功能正常行走。

康复锻炼的注意事项：

1、避免膝关节受力过大、过猛，最好清晨完成练习，为白天活动做好准备;

2、练习前30分服用止痛药物会有帮助;

3、练习期间掌握规律的呼吸，活动时呼气，休息时吸气;

4、因人而异，因病而异。如果规定的指标不能完成，可以完成到您认为舒适即可，循序渐进;

5、每次重复之间想着放松肌肉，放松很重要;

6、完成练习后都会有些感觉，如果不适感超过2小时，应考虑减少练习量或更换练习方式;

7、练习时如果出现手术切口问题，要立即停止并通知医生。

8、锻炼活动后，患肢可能会有疼痛及肿胀发生，您可用冰袋包于毛巾中冷敷，再抬高患肢，锻炼仍应继续，如有任何问题，请咨询您的骨科医生。

温馨提示：股骨头坏死是一种高致残性疾病，拖延至晚期会导致瘫痪，因此股骨头坏死治疗的越早康复的几率越大。