近年来，膝关节骨性关节炎的发病率越来越高，尤其是45岁以上的中老年人，女性比男性更容易患此病，它是一种以骨关节软骨的变性及骨质增生为特征的慢性关节病，又称退行性关节病或者增生性骨关节炎，属于关节软骨的老化，是一种常见的老年关节病。那么如何来保护您的膝关节呢?

1、控制体重。肥胖是骨性关节炎的重要原因，因此中老年朋友应控制体重，注意减肥，减轻关节所承受的压力。

2、避免长时间站立及长距离行走，减少关节承受能力。

3、及时妥善的治疗关节外伤、感染、骨质疏松等原发病。

4、补钙。应食补，均衡，多食奶类、豆制品水果蔬菜及海鲜等食物，同时补充维生素D，多晒太阳，以促进钙质吸收。必要时在医生的指导下补充钙剂。

5、坚持体育锻炼，预防骨质疏松。

6、注意保暖，这一点对于预防骨关节病至关重要。关节受凉容易诱发本病。 通过上述讲解，希望对您预防关节病有所帮助，但同时要注意的是，骨性关节炎危害极大，为了避免病情恶化，一旦患病，及早就医。