在门诊经常能遇到因为长期便秘导致子宫脱垂、痔疮、肛裂等患者求，大多数患者都有很多不良饮食、生活习惯，比如喜欢吃辛辣食物等食物，不喜欢吃青菜水果等等。

现告诉大家远离便秘妙招：

1.白开水

每天早晨起来，喝几杯白开水

2.蜂蜜水

早晨起来喝一杯200ml蜂蜜水

3、木耳白菜汤

黑木耳不仅是人们熟知的“血管清道夫”，也是“肠道清道夫”，其中丰富的膳食纤维能促进胃肠蠕动。白菜具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便等功效。因而，二者相搭配，不但色彩上黑白分明，口感口味互相补充，通便效果也是相得益彰。木耳白菜汤的做法很简单，把黑木耳用水泡开，将大白菜叶切段，一起放入锅中加入调料煮熟即可。

4.海带萝卜汤

凡贪食肉类、面类及糕点过多而不消化的人群，可吃萝卜消积滞及清理肠胃。海带和萝卜做汤时，切成块状，放芝麻油或花生油更有利于通便。

5.白菜心

白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。