很多帕金森病患者在药效过后，平常会遭遇这样的状况，当你试图做一些习以为常的或重复的事情，比如走路、说话、骑马或从椅子上站起来时，一下子似乎感到什么东西被卡住了，动弹不得，这就是常说的冻结发生。简单来说，就是因为你的大脑无法同时执行多项任务，应付多项任务感到困难，力不从心了。也许你走的路太狭窄，或遇到转角、障碍物，或需要穿过一扇门，或需要从平滑的木地板上跨入到摩擦力较大的地毯上时就会发生，在疲劳、压力或焦虑时更容易发生。

  那么，出现冻结步态时应该如何紧急应对？避免摔跤？要摆脱冻结，关键是要全神贯注，注意力集中在你要完成的事情上，这样大脑也会随之聚焦在要做的事情上，而不会想着同时应付其它事情。下面可以跟着动图一起来学习，真的非常简单。

  第一步、停下

  通常你越是纠结在某件事，越是感到困难而无法完成，因此不如干脆先暂停下。 

  第二步、站高 

  先站起来，这有助于找到一个较好的体位再次移动，抬头和收肩保持背部平坦（不要弓背）。

  第三步、摆脱

  深呼吸，放松所有紧张的部位，如手、颈或下颚，这有助于减少焦虑，让你的大脑重新集中在眼前的任务上。

  第四步、转移重量

  如果你站着，那么试图将重心从臀部处转移至双脚；如果是坐着，那么让肩膀前后移动使得重心转移至臀部和双脚之间。不管是坐姿还是站姿，都要保持挺胸，保持一个挺拔的体态。

  第五步、站立或用力迈步

  用力一站或者使劲迈步，切记关键是要全神贯注，注意力集中在要完成的事情上。当你的脚被粘在地上时，身体本能会强迫他们移动。如果当你感到冻结会到来，干脆试着停止，站稳同时深呼吸。把你的体重从一只脚移到另一只脚，直到你能完成迈步。必须切记行走时先以足跟着地，足趾背屈，然后足尖着地。

  需要提醒的是，帕金森病患者出现冻结步态时，只要集中注意力考虑如何停止冻结步态，冻结停止后能够安全地重新启动。

  1、避免明显已知的触发因素。冻结往往是由空间过分狭小引起（例如，一个拥挤的地区或狭窄的门口），或在旋转或接近目标时发生。为避免这些情况，可以先行等待，等人群走过去后你再开始走路。可以尝试走个大圆圈，而不是非要走个点。

  2、提醒自己迈步的“暗号”。帕金森病患者有时很难自己提示，可以使用一些外部提示有助于结束步态冻结困境。可以是物理、视觉或听觉（如一个可以迈过的物体、地板上的线、或有节奏的行进曲）。