一、饮食适宜：

1.宜吃高蛋白食物;

2.宜吃高维生素食物;

3.宜吃高热量食物。

二、宜吃食物宜吃理由食用建议

精 瘦肉。鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质每天吃1个鸡蛋。特别提醒，1个鸡蛋中含胆固醇达300毫克左右，达到了普通成年人的每天摄入量

猕猴桃。维生素C含量在水果中名列前茅猕猴桃的Vc量及食用纤维素含量达到了优秀标准，同时，猕猴桃中的Ve及Vk含量被定为优良。建议食用

胡萝卜泥。维持良好血液循环，皮肤健康所必须的。帮助神经组织行使正常生理机能干酪，玉米面，蒲公英等也可考虑

鱼肉。多吃鱼对学习和记忆都有好处，并且鱼肉不会增加脂肪的堆积，还有健脑作用。轻度嗜睡症患者应该适当多吃一些鱼肉，对于缓解症状有一定帮助。

瘦肉。富含蛋白质，它们的能量高，脂肪少，经常食用能使人有效保持旺盛的精力，是乏力嗜睡食疗的佳品鸡肉等瘦肉也可考虑

三、饮食禁忌：

1.避免油腻食物;

2.避免油炸食物;

3.避免高盐高脂肪食物。

四、忌吃食物忌吃理由忌吃建议

酒。使脑力和记忆力减退，使肌肉无力，大量饮酒所造成的酒精急性中毒，可以使人丧命。尽量的少饮酒

大肥肉。铝可使脑内酶的活性受到抑制，从而使精神状态日趋恶化长期过量摄入铝，可导致老年痴呆。因此，油条不要经常的作为早点食用，但为调剂口味，偶尔吃一次对身体也无妨。