腰椎间盘突出症及时治疗是最有利的方法，治疗后患者可以做些康复运动，以便更快的康复， 但是单纯的依靠运动很难解决根本问题。

症状缓解后可适当参加一些运动量小、运动方式温和、腰部活动和负荷相对较少一些的运动项目的体育运动，运动时应当采取佩带宽腰带或腰围等保护措施，强调循序渐进，持之以恒，推荐游泳运动，因为在腰部活动少、负荷小的情况下可以充分锻炼腰背部肌群，有利于腰推稳定性的提高。

游泳姿势建议蛙泳比较合适，游泳的时间不宜过长，以免腰部锻炼过度疲劳.在游泳前要进行充分的热身活动，水温不宜过低，防止损伤修复期的腰背部肌肉再次痉挛.活动过程中，如果出现不适，应立即停止运动。