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冬季养生宜“藏”

标签:性功能障碍 《王劲松中医精室论》 | 作者:王劲松 | 发表时间:2017-11-09 11:02:01

<《王劲松中医精室论》一 养生保健-7冬季养生宜“藏”>

冬三月寒风凛冽,阳气潜藏,阴气盛极,蛰居伏藏以蓄养闭藏精气,此时养生要顺和、适应自然界万物收藏而养护人体的阳气、阴精,凸出机体“藏精”、“藏气”之特性。

1  保暖避寒,注意避免诱发宿疾

寒乃冬季主气,人体易感寒而致病,寒冷与很多疾病相关。严冬气温下降,冷空气挟杂病毒、细菌易进入人体呼吸道,可导致呼吸道传染病及慢性气管疾病急性发作;寒冷可诱发或加重胃和十二指肠溃疡、风湿病、甲亢等。所以老年人,尤其是有心血管系统疾病、呼吸系统疾病及肾脏系统疾病者,更须要避免风寒、雾露、冰雪,注意保暖以避免诱发宿疾。

2调养精神,勿使情志扰阳伤阴

冬季之时,枯木衰草,毫无生机,万物凋零,阴雪纷纷,易使人触景生情,抑郁寡欢,冬季调养心神应当安静自如,固密心志;勿使情志过极扰阳,更忌轻意宣泄化火伤阴;避免诸多不利因素干扰,保持精神愉快、心气内守,宜多参加户外活动,或欣赏音乐歌舞;如此则有利于振奋精神、激发生活热情,也可以增加机体之卫外抗邪能力。

3节欲藏精,以免戕伐阴精阳气

冬季是自然界蛰藏之时,人体五脏六腑之精气也要藏蓄于肾,应顺应冬时之气而蓄养阴精,阴精是人体最重要之物质、生命之体,肾藏先天、后天之精;肾之阴精阳气充足,则各脏腑气血功能旺盛,人体生命强健。冬季应崇尚节制房事惜精以便护阴养阳,“冬三月乃水藏闭涩之时,最宜固守元阳,以养真气”(《养生镜》);“至(冬至)后阳气始萌,阴阳交精,万物气微,在下不可动泄”(《五经通义》)。冬季不可过汗劳作,更不宜过度房劳伤精,冬不蓄气藏精,春易体虚致病,《黄帝内经》即有:“冬不藏精,春必病温”之说;除此,切莫滥用温热燥烈壮阳药物、药酒而擅自激情催欲,以免戕伐机体阴精阳气。

4锻炼起居,动以养形,静以养神

生命体的发展变化,始终处于一个动静相对平衡的自身更新状态之中,“天下之万理,出于一动一静”(《类经附翼·医易》)。动为健、静为康,动以养形,静以养神,动静劳逸刚柔相济,则有益于养生。冬季也应积极参加各种运动锻炼,然不宜过度出汗而伤闭藏之阳;应早睡以避入夜阴寒之气,待太阳升起起床可就其温热,而且充分保证睡眠质量利于阴精蓄藏,利于精力、体力之恢复;除此还应注意房间通风加湿、温水泡脚、多晒太阳等。

5饮食进补,广杂平衡,固护脾胃

冬季气候寒冷,人体阳气偏弱,可以多摄取温热性食物可以温阳散寒,常见温热食物有:羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉、桂圆肉、大枣、蛋类、山药、韭菜等。冬季也可进补,俗话“冬季进补,春季打虎;冬季不补,春季受苦”。漫长冬月,乃进补最佳时节,一般冬季人们的食欲都比较好,为了增强体质,许多人习惯于冬令进食补品,进补之药物应在医生的辨证指导下、根据体质之阴阳气血偏差使用;食补方法众多,不同地区亦各有所不同,还应注意“胃以喜为补”,冬季饮食多宜粥、宜汤、宜“黑”(黑色食物为补肾最佳)、宜杂粮;切忌过于求其所好所不好、以及避免粘硬生冷而伤及脾胃阳气等。


此文章内容仅代表医生观点,仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊,谨遵医嘱!

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王劲松

主任医师 教授

徐州市第一人民医院

男科

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