备孕期间膳食可以跟往常一样，太过于紧张没那个必要，只是有些需要特别注意。

尽量不要喝酒，可以少吃辛辣食品但不能像往常暴食，多吃些富含维生素、锌硒类的水果，强烈建议苹果、梨子，但是必须用流动水洗干净以防农药，还可以多吃一些坚果类，如核桃，但是要那种没有用药物漂白的。

在此特别提醒，不吃油炸食品。油炸食物会减少男性荷尔蒙分泌，影响备孕工作的进行。

在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度，反式脂肪比饱和脂有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品与药物管理局(FDA)称，反式脂肪酸可增加人体"不良胆固醇"，增加患心脏病的风险。同时，反式脂肪酸还会减少男性荷尔蒙分泌，对精子产生负面影响，中断精子在身体中的反应。

因此在排卵期间，准爸爸如果食用过多油炸食品，可是对精子有影响的，这样不利于受孕。