帕金森病对中老年人危害之大，值得我们注意。帕金森病患者常常会受到僵直、震颤，运动迟缓等问题的折磨，很多患者依赖于药物控制病情，却忽略了其他改善病情的手段。

规范的药物治疗、科学的康复护理和积极乐观的心态是全面控制帕金森病的三件宝，而我国对帕金森病的治疗，长期处于较单一的医学模式。近年来，随着康复医学的发展和普及，这种情况有所改善，越来越多的医生和患者认识到康复治疗的重要性。那么帕金森病患者如何在生活中有效进行康复训练呢？北京中日友好医院田宏博士：以下三个康复锻炼动作可以让帕金森病患者能够在家中进行。

第一个动作：左右翻身（热身运动）

卧位，双手自然放于体侧，双下肢屈髋弯膝，双足立于床上。双手十指交叉左右摆动，用力摆动至一侧，头转向同侧，双膝摆向同侧，尽量使同侧手和膝触碰到床。

第二个动作：下肢牵伸（降低肌张力的牵伸运动）

坐位，坐在软硬适中的床上，双膝尽量伸直放于床上，双足尽量向床靠背板或墙面靠近，双手尽量向前伸向下肢脚趾方向触碰。如患者弯腰困难，可以由家属辅助，家属站在患者背后，双手放于患者背部，缓慢向前轻压。通过练习这个动作可以使帕友走路更稳一点，不容易跌倒。

第三个动作：走直线（增强帕友的协调平衡水平）

站立位，双脚稍分开，双手自然置于体侧。迈步，双手配合协调摆动，走直线，步幅、步宽由大逐渐变小，使两足尽量在一条直线上小步行走。行走过程中要注意安全，防止跌倒。帕友在家里练这个动作比较方便，训练原则方法就是循序渐进，最开始怕走不稳，腿可以分开大一点靠着直线，随着训练慢慢能力增强以后，可以把步子变小，尽量靠着线。