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寒冬天气,老年人注意防冷风、冷水做好日常保暖,以免四肢疼痛

标签:类风湿性关节炎 医学科普 | 作者:张勇 | 发表时间:2015-12-22 16:53:10

许多人在冷风冷水尤其是长期低温环境的刺激下会感到关节酸软无力,肿胀发热、疼痛及下蹲困难等。这是因为,中老年骨性关节炎患者在寒冷的环境中关节周围血管收缩和扩张时间延长,且收缩、扩张不充分时会导致关节剧烈的疼痛。冬季降温时,中老年人要特别注意日常保暖。

骨关节炎又称骨关节病、老年性关节炎、肥大性关节炎等,患者主要集中在中、老年人群体,其临床表现为缓慢发展的关节疼痛、压痛、僵硬、关节肿胀、活动受限等,常发生于晨间。活动后疼痛反而减轻,但活动过多,疼痛又可加重。

第四军医大学唐都医院骨科副主任张勇教授建议:

老年人,最好不要用护膝为膝关节保暖。护膝的弹性大会缩紧膝部周围血液循环的疏通,使膝部的活动变得更加困难。

痛风性关节炎的患者需要注意当疼痛发作时不要热敷。因为关节受热过度会导致身体的各个关节疼痛。

运动锻炼缓解老年性关节疾病。早期患者最关键的治疗是稳定关节,坚持做双侧股四肌收缩的静力训练(即取卧或坐姿,双下肢伸直,用力绷紧大腿前方肌肉群,持续 10~20秒,放松5~10秒;重复20~30遍;每日4~5次)每日坚持20-30分钟步行,自我按摩双腿。关节肿胀、疼痛加重时应休息。避免深蹲、负重、上下楼梯等活动。

适当增加户外活动,尽量避免长期卧床休息。膝部的痛缓解后,可以适当地进行行走训练。在开始时缓步行走,腿要缓抬轻放,避免膝关节骨面撞击。步速可控制在每分钟60步以内,每日进行20~30分钟。以后逐渐早中晚每日三次这样也可以有效的缓解老年性关节疾病。

特别提醒老年朋友:

关节疼痛是一个涉及多系统、多器官疾病的临床表现。诊断和治疗是一个复杂长期过程,要做到早发现早治疗。老年患者不能轻易相信一些土方法、偏方,一定要在正规的大型医院找专科医生对症治疗。


此文章内容仅代表医生观点,仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊,谨遵医嘱!

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张勇

副主任医师 副教授

空军军医大学唐都医院

骨科

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