通常长期经常进行吸肚子运动，有助于腹部减脂和减肥，即可以瘦肚子，但在吸肚子时需要注意方式和方法，一般吸肚子分为以下几种不同方法：
1、腹式呼吸：用腹式呼吸代替胸式呼吸，通常有一定的局部塑形、减肥、减脂效果，但需要在正规医院的医生指导下练习腹式呼吸，腹式呼吸学习和练习有一定过程。
2、腹部提拉和呼吸运动：需要每天坚持一定时间，才可以使腹直肌、腹横肌、腹外侧肌出现一定的效果，而此时是腹部肌肉耐力性训练，不仅是进行吸肚子运动，而是对腹部进行局部减脂运动。