秋天如何养生?

秋天是阴长阳消的时候，所以要养阴为主。秋天主收，万物收敛，肺气内应，，养生应以养肺为主。收敛神气，逆之则伤肺，冬为飧泄(完谷不化的腹泻)，奉藏者少(降低了适应冬天的能力)。

秋天，天气渐渐转凉，人们往往会出现不同程度上的口、鼻、皮肤等部位的干燥感。故应吃些有生津养阴滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。同时，中医认为肺与秋天的关系十分密切，因此应多吃有润肺生津的食品。

百合：补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。

莲子：既能祛余暑，又能滋补强身，是秋季适时补品。

山药：补而不滞，不瘟不燥，不论男女老幼，有病无病，体健体弱都适合服用。

白扁豆：用文火煮粥或炖汤服，可消余暑、化暑湿、健脾胃、增食欲。

藕：生藕能清热生津止渴，熟藕能健脾开胃益血。故有“暑天易生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。

黄鳝：入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用。

蛇肉：蛋白质含量高，营养丰富，有轻生耐老，延年益寿之功效。

栗子：有健脾养胃，补肾强骨的作用。

胡桃：能补肾固精，温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。

花生：用鲜花仁或生研冲服，或水煎服，不宜炒食。

红枣：是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如与银耳、百合、山药共同煨食效果更好。此外，秋季还适合食用梨、荸荠、海蜇、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉，中药还可以选用黄芪、西洋参、沙参、枸杞子、首乌等。