失眠并不可怕，可怕的是对睡眠的错误认知所造成的过度恐惧。很多患者来诊时我感到了他们因失眠所产生的强烈恐惧：是不是因此会死掉?是不是会引起大病?会不会疯掉?等等。然而，这种恐惧不仅不会改善睡眠，相反会使失眠变得根深蒂固，成为顽疾。实际上，人的睡眠不会长期稳定的保持一种状态，有几天失眠并不会产生什么恶果。因为，人体有一种自我保护机制。也就是说，人不可能无限地失眠下去，只有一种情况例外，即是家族性致死性失眠，那种患者往往夭折。而普通人在失眠到一定时间时机体会强制其入睡，所以，有的患者就诊时说自己几年、几十年根本不曾入睡，我见过的最重的患者讲自己三十年不曾睡觉。这都是主观感觉，实际上是不可能的。如果对其进行睡眠脑电监测就会发现他实际是每天都在睡眠。

美国曾经做过一个实验：对一位17岁的高中生进行睡眠剥夺(就是利用各种刺激方法阻止人睡眠)，持续第四天时他情绪低落、烦躁不安、幻想、妄想。第7-8 天出现言语不清，明显的记忆力、注意力下降。第11天思维能力明显下降。在睡眠剥夺11天12分钟后，无论用什么方法都不能将其唤醒，他不可抗拒地睡着了，连续睡了14小时45分钟后醒来并且恢复正常，试验中出现的各种症状消失。德国也曾做过一个类似的实验：结果在第4天，受试者站着就睡着了，即使采取措施让他睁眼，可脑电图上却显示反复的睡眠脑电波形。

这两个试验说明两个问题，一个是睡眠是必要的，不睡眠可以引起各种精神症状;但同时也说明，一个人有几天睡眠不好也并无大碍。所以，失眠的患者朋友应该坦然面对，用信心战胜失眠。如果出现那种很久不曾睡觉的感觉，就到医院做一下睡眠脑电监护，当发现自己每天都在“偷偷”地睡觉时，你会明白，自己是在杞人忧天