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膝关节关节炎生活中的注意事项

标签:膝关节骨关节炎 医学科普 | 作者:齐欣 | 发表时间:2016-10-09 16:00:25

膝关节关节炎生活中的注意事项

老年性的关节炎是关节软骨的磨损引起的,而磨损了的软骨是不能再生的,是人类不可抗拒的衰老过程,但是如果改变一下生活习惯,保护好膝关节,就可以减慢关节炎的进展。

1 鞋很重要,鞋底要软,要有弹性,要走路舒服,不要穿高跟鞋。

2 要尽量控制体重,肥胖是加速关节磨损的重要原因。不要过多负重。不要拎超过10斤的东西。

3 不要蹲着干活,深蹲对膝关节磨损很大。

4 家里最好有自己的椅子,座位要高,坐下时膝关节要感觉舒服, 要有扶手,站起来的时候用双手支一下,帮助一下膝关节。

5 同样,给马桶配一个增高的老年人专用坐便垫,站起来时也会舒服得多。淘宝上就有卖,安装也很容易。

6 跑步、跳舞、登山这些运动不合适,上下楼梯也要慢点。

7 但鼓励走平路,适当的运动会增进心、肺的功能,同时有助于控制血糖和血压,只是不要一次走太长的时间。每天可以多几次散步,每次少走点。

8 走远路的时候戴上护膝,会增加膝关节的力量,也可以保暖。

9 必要的时候,可以用一个手杖,虽然形象差了点,但可以让膝关节多坚持好多年。

10 常年坚持膝关节的功能练习,增加肌肉的力量,维持关节的活动度,让功能练习成为您每天生活的一部分。

11 定期来医院复查,关注病情进展情况,调整用药或及时手术治疗。


此文章内容仅代表医生观点,仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊,谨遵医嘱!

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齐欣

主任医师 教授

吉林大学第一医院

骨关节科

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