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如何保护睾丸前列腺——男性生殖健康注意事项

标签:前列腺增生 医学科普 | 作者:张培永 | 发表时间:2016-05-07 12:17:12

1 戒烟 吸烟可以引起精子数量减少、精子细胞膜和DNA受损伤,长期吸烟或吸入二手烟容易造成男性不育和阳痿、女方流产和胎儿畸形。戒烟可以改善精液质量。

2 不能熬夜 因为精子的生成主要在夜间进行,白天睡觉没有用,熬夜会导致生精功能紊乱,造成精子数量减少、活力变差、畸形率和DNA碎片率升高,容易造成男性不育和女方流产。经常熬夜还会导致男性生殖内分泌紊乱和免疫力下降,引起性欲低下、阳痿、早泄等性功能障碍,容易患慢性前列腺炎和附睾炎。男性要避免熬夜,晚上 10点之前上床睡觉,保证晚上11点到早上7点这8个小时的有效睡眠时间。

3 避免久坐 久坐或骑车、开车等行为会使得男性坐得太久,会造成男性生殖器官(睾丸、附睾、前列腺和精囊腺)血液循环不畅,使男性容易患慢性前列腺炎和附睾炎;还会造成睾丸温度会升高,直接损害睾丸的生精功能,这些都会导致精子质量下降。建议久坐的男性至少每隔半小时站起来活动一会儿。

4 不饮酒 过量饮酒可以影响精子的产生和发育成熟,导致精子受精能力下降,还可能会引起性欲低下、阳痿、早泄等性功能障碍,容易造成男性不育。建议不饮酒,更不要喝高度白酒和洋酒。

5 避免高温 睾丸生成精子所需的合适温度要比体温要低1~2度(35.6℃~36℃,温度超过37℃就会对精子造成损害),高温会严重损害睾丸生精功能。生育期男性应该尽量避免穿紧身内裤和厚裤子、泡温泉、蒸桑拿、睡电褥毯、将笔记本电脑直接放在膝盖上等行为,避免在厨房、锅炉房等高温环境下工作。

6 避免接触有毒化学物质和放射性物质 X射线、大理石释放的超标射线、化疗药物、农药、杀虫剂、油漆、甲醛、苯、部分食品添加剂和防腐剂、部分食品包装塑料、重金属(如铝、铅、镉、汞等)、电焊、印刷和塑料制造等工作环境,可能会造成精子数量和活力下降、畸形率和DNA碎片率升高,应尽量避免接触。

7 避免接触过多电磁辐射 精子对电磁辐射很敏感,过多接触电磁辐射会造成精子质量下降和精子DNA受损伤,可能会造成男性不育和女方流产。建议不要把手机和电脑放在离阴囊太近的地方,不要在WiFi发射器、电磁波发射塔、高压变电站、雷达站等电磁辐射强的设备附近呆太久。

8 请避免情绪紧张和焦虑 精神压力过大会通过神经内分泌系统影响生精功能和性功能,造成精子质量下降和性功能障碍。男性要学会自我减压和调控情绪,保持心情舒畅,有利于改善性功能和提高精液质量。

9 合理饮食 精子的产生和发育需要摄入足够的蛋白质、维生素和微量元素。转基因食品可能会引起不育,辛辣食物容易诱发前列腺炎等疾病。因此,男性应该多吃橄榄油、小米、玉米、大豆制品、鸡蛋、牛奶、深海鱼如沙丁鱼与金枪鱼、以及核桃、南瓜子、银杏、铁棍山药、西瓜、南瓜、苹果和西红柿等坚果水果蔬菜,少食或不食芹菜。

10 适度体育锻炼 男性应该进行适度的体育锻炼,每天运动半小时至1个小时,如慢跑或健步走,以增强体质。但是不要过于疲劳,因为过于激烈的运动,会使男性激素分泌紊乱和免疫力下降。伴有精索静脉曲张者不宜剧烈运动,只适宜散步、俯卧撑、仰卧起坐、倒立的运动。

11 不纵欲 房事过多,每日一次或一晚数次,可导致慢性前列腺充血,发生无菌性前列腺炎,直接影响到精液的营养成分、数量、黏稠度、酸碱度等,诱发不育。另外,房事过频,妻子频繁地接触丈夫的精子和精液,容易激发女性体内产生抗精子抗体,导致女方免疫性不孕。建议3-7天过一次性生活比较适宜。

12 洁身自好 支原体、衣原体、疱疹病毒、人乳头瘤病毒等极易通过性交传播,大多数被感染后没有明显的临床表现,但是仍然能造成生殖系统炎症损害和结构改变,还可直接影响生殖细胞的形成,诱发基因突变、精子畸形或诱发免疫反应,产生抗精子抗体,残害精子,导致不育。配偶被感染后则有胚胎停止发育、胎儿发育异常、患宫颈癌等风险。

13 四不入房 古人有“四不入房”之训:即酒后不入房;发热感冒不入房;急病重病不入房;急病重病初愈恢复期不入房

14 肥胖者减肥 脂肪组织具有将雄性激素转变成雌激素的特点,肥胖者,使男性体内雄性激素减少,雌激素相对增加,妨碍精子生成、导致性功能障碍。另外肥胖者由于腹部大量脂肪堆积致使睾丸被裹挟,阴囊丧失了调节睾丸温度的作用,易致畸形精子增多、精子数量减少、精子活动力降低。


此文章内容仅代表医生观点,仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊,谨遵医嘱!

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张培永

主任医师 教授

临沂市中医院

男科

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