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“低头族”,你们造颈椎有多桑心吗?

标签:颈椎病 医学科普 | 作者:庞卯 | 发表时间:2015-08-30 10:57:39

“手机党”们,颈椎表示“伤不起”!

随着信息化的发展,智能手机的普及,越来越多的人加入了“低头族”中,无论是在公交地铁里,还是单位会议室抑或是家里,随处可见聚精会神低头看屏幕的壮观景象,刷微信、微博,看视频、玩手游,忙得不亦乐乎。然而,经常低头看手机,除了视力受损外,颈椎表示最伤不起,颈肩痛再不是中老年人群的专利了。各位“手机党”,你们这样任性,考虑过颈椎的感受吗?

在此呼吁大家:手机,不要这样,请放开我们,我们是要保护颈椎的人!

在脊柱外科门诊中,不少是文职行政人员、教师、学生党,这些人群的共同特点就是坐的时间久,运动时间少。曾经接诊过一名“我伙呆”的30岁年轻人,为某软件公司“程序猿”,每天长时间面对电脑,加上平时也喜欢玩手机、打网游,基本上是手机不离手、电脑不离眼。睡前也会拿着手机刷上好久,早上睁开眼,不错,你没猜错,第一件事就是摸手机。然而某天,早上醒来后发现身体动不了了,这可不是神马的“鬼压身”,急诊颈椎CT显示,颈椎3/4间盘突出一大块,压迫了颈部脊髓,造成了瘫痪。还好就诊较及时,急诊摘除了突出的椎间盘,解除了脊髓压迫,配合康复锻炼恢复了运动能力。

当然,上面这位仁兄算是最严重的了。绝大部分就诊人群诉说的症状是平时总是脖子酸痛、僵硬、肩膀疼,有时还会有手指麻等,颈椎X光片显示:颈椎的生理弧度消失,甚至出现了反方向弯曲,即所谓的“反弓”。看到这里,各位小伙伴们不用太紧张,大部分都是由于长期姿势不当,引起的颈椎结构的改变,并没有太大实质性的病变,通过改变生活学习习惯,症状会慢慢消失的。

长期伏案工作或学习,出现低头、驼背等不良姿势,下班放学后吃饭娱乐也离不开手机、Pad,回家看电视也习惯半躺在沙发上。这使得颈椎附近的肌肉长期处于紧张状态,进而导致颈椎的退变,颈椎对此表示“很桑心”。长期低头不仅可能导致颈椎周围软组织的损伤,也可能导致颈椎关节错位紊乱、异常活动,如我们平时所听到的颈部活动时伴有“咔咔”的响声。

平时大家说的脖子酸痛、僵硬、肩膀疼只是众多类型颈椎病的一种表现,其实共有以下几种门派:神经根型(此门派弟子众多,表现为颈痛、手麻,手臂痛等)、椎动脉型(该门派偏好中老年人,表现为头痛、眩晕)、交感神经型(此种类型以多种症状混迹于江湖,最容易被误诊,如心慌、胸闷等)、脊髓型(杀伤力最大,表现为四肢无力、走路不稳或有“踩棉花感”,上面“我伙呆”的年轻人即是这种),还有几大门派联手的混合型。当然,严格的颈椎病诊断还需要同时排除实质性的神经内科及耳鼻喉科的问题。

预防 “低头族” 患颈椎病的小Tips

1.同一姿势的保持时间不应超过半小时。如长时间低头伏案学习、工作,应注意隔段时间就休息一下,同时配合适当的颈部舒展活动。

2.防止颈部受凉,注意颈部保暖。

3.保持良好睡眠体位,避免高枕睡眠的不良习惯。

4.一旦颈椎出现不适,建议尽快去正规医院治疗,避免不正规的推拿按摩。

5.配合适当的运动:推荐游泳(尤其是蛙泳)、慢跑。


此文章内容仅代表医生观点,仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊,谨遵医嘱!

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庞卯

讲师

中山大学附属第三医院

脊柱外科

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