临床发现，前来就医的患者大多都有几年以上的反酸、烧心、胃部不适病史，但是很少有人能够及时就医，都会认为这个很正常，时间长自然就好了。这样想就错了，其实这些症状都与胃食管反流有关。

胃食管反流病跟我们的生活息息相关，如果能够纠正不良的生活习惯，即使不用服药也会大大降低胃食管反流病的发生。

以下几点可以与大家分享：

1压力-调查发现，在高压工作、生活环境中胃食管反流病的发生率大大增加，而大部分人都选择忍受或自行服药。专家认为这是对疾病的不了解所导致的。这个群体之所以发病率高是因为他们长期出于高压状态，饮食、生活及其不规律，使胃长期处于一个被“虐待”的状态，增加了胃部不适的危险，从而使病情加重。

【提示】做些有氧运动，多参加户外活动，适当给自己放个假，让身心得到休息。

2 早餐-很多人因为早上赶着上班、上学，为了能多睡那么一小会儿，就把吃早餐的时间给剥夺了。这样是不对的，不吃早餐也会加重反酸，早餐摄入的能量是全天能量的30%，经过一夜睡眠，一直在消耗身体的能量，所以这时就是补充能量的最佳时机，这时如果不吃早餐，胃内就会使胃酸闲置，导致胃酸反流。

【提示】其实，早上再急，吃上一杯牛奶、一片面包或是一个水果，就不会导致胃空，这样即不会反流，也可以提供整个上午身体所需的能量。日常生活中的菜肴应以煮、炖、烩为主，尽量减少用油煎炸烤，避免食用难以消化的生冷食物，还应少吃辣椒、咖喱、胡椒、葱蒜等刺激性食物。

3 烟酒-烈酒和酸味饮料以及刺激性调料都是引起胃部反流的“危险因子”而过量的脂肪也会延缓胃排空，刺激胆囊收缩和分泌，降低食管括约肌压力。吸烟也是一种对胃极为不利的习惯，烟草中的尼古丁能作用与迷走神经系统，破坏正常的胃肠蠕动，引起胃黏膜血管收缩，是胃黏膜中的前列腺素减少，使胃黏膜遭受伤害。

【提示】生活中尽量做到戒烟、戒酒;尤其在睡眠前两小时之内不要吸烟。

胃酸是一种腐蚀性很强的液体。除了反酸、烧心还会引起其他一些症状，如胸痛、腹痛和恶心、发作性胸闷、气急、慢性咳嗽、咽喉炎、咽痛或吞咽困难等。胃食管反流病很容易被误诊，如有上述症状请您及时就医。