晨起喝250毫升常温水可洗涤肠胃 不建议饮用蒸馏水、纯净水

本报讯(记者 滕媛媛)风沙频繁、风速较大的时节，人体极易因流失水分，诱发、加重感冒及诸多慢性病。天津市公安医院针灸理疗科李岩主任医师介绍，清明已过谷雨将至，这段时期的春雨真可称得上“贵如油”。在春季最后一个节气“谷雨”未到之时，不仅土壤需要水的滋润，人体更需要注意补水。

晨起后喝250毫升常温水

功效：洗涤肠胃保护心脑血管

暮春时节，很多人会在早上起床时感到口干舌燥。李岩介绍，晨起喝水方法恰当可以洗涤已排空的肠胃，甚至对预防心脑血管疾病的发生也有帮助。在每天要分散喝下 2000至2500毫升水的同时，更要注意晨起后喝一杯250毫升左右的常温水。此外，心脑血管疾病人群还要注意晚上睡觉前要喝杯凉白开，冲淡血液，避免血浓度增高、血液循环加快而危及健康。

柠檬切片泡水喝降“春火”

注意：壮小伙最需喝水“防火”

李岩介绍，壮小伙最需要喝水降“春火”。暮春时节的特点之一就是“阳气骤升”，易使人体内热蓄积过多导致肝火旺盛，而且通常情况下年轻人比老年人阳气壮，男性比女性火力旺。在这个风多雨少的暮春时节里，体液丢失过快，很容易打破人体新陈代谢的平衡，尤其平日里对自身健康超级自信的壮小伙需要注意，当鼻腔、牙龈、呼吸道、肌肤等处出现出血的情况，或感觉头痛晕眩时则要当心，因为可能已经惹上“春火”了。

年轻人运动后可以适当补充淡盐水，或者可以喝些绿豆汤、酸梅汤等防止体内积热。如果不慎上火，可以把柠檬切片泡水喝，还要注意少吃辛辣刺激的食物，以免为肝火“火上浇油”，伤及脾胃。

春季补水可选择矿物质水

提醒：青少年老年人尤其需要

有些人在春季里注意大量喝水的同时，更注重所喝的水的功能性，春季补充水分可以选择一些矿物质水，以免机体新陈代谢过快，加速体内矿物质流失。李岩介绍，钙、镁、钾、钠、铁、铜、锌、硒等矿物质不能在体内产生、合成，而且每天从食物中摄取的矿物质在不断随着新陈代谢流失。正处于生长发育期的青少年和生理机能正在逐渐衰退的老年人，确实需要在饮水时补充矿物质，但人工添加矿物质的水机体很难吸收，应该尽量避免饮用。此外，市场上售卖的一些蒸馏水、纯净水等经过加工生产的饮用水，其各类矿物质成分已经被剔除殆尽，不建议饮用。