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过度节食减肥,头晕乏力?小心可能是贫血

标签:贫血 医学科普 | 作者:刘风 | 发表时间:2015-07-16 09:35:43

最近流行一句话“七月不减肥,八月张惠妹”。确实,在夏季,苗条的身材是每个女人都渴望的。可是,对于胖妹子来说这是个噩梦的季节:她们也想穿淑女气质的漂亮衣服,哎……于是,开始了艰苦的减肥之旅。早餐一袋纯奶、一个鸡蛋,午餐只吃黄瓜、苹果,晚餐省略,配上高强度的体育锻炼—每天晚跑步5千米……坚持了一个月,终于瘦了8斤,可是出现了乏力、头晕、气喘,总是感冒。去医院检查才发现,贫血了!

减肥可以,但是过度节食要不得。是的,肥胖是很多疾病的潜在元凶,如“三高”、脂肪肝、睡眠呼吸暂停综合征等等,但过度节食来达到减肥的目的会出现很多问题,如贫血、体质消瘦、免疫力低下等,上述减肥方式最有可能发生缺铁性贫血。

那么什么原因会导致缺铁性贫血呢?

第一,摄入不足:由于偏食、食物结构的原因,生理性需铁量增加的婴幼儿、青春期男女、妊娠期、哺乳期妇女等易出现铁缺乏。在减肥过程中很多女孩子会选择单一饮食(如水果、青菜);有的还会选择节食,进食量远远不够身体所需,富含的铁质不够,从而导致贫血。这些人应适当多食含铁丰富的食物如:瘦肉、猪肝、蛋黄、绿叶蔬菜、紫菜、海带等。

第二,慢性失血:胃肠道出血、痔疮、月经过多等。失血过多也是一个原因,但在减肥过程中是很多原因掺杂的,吃刺激性食物(如喝酒、吃辣椒等)可以导致胃肠道出血及痔疮,而导致失血。有的女孩子月经量平时就多,减肥期间若是有节食、喝茶、喝咖啡等也会加重贫血情况,而减肥也会导致月经不规律。

第三, 吸收障碍:慢性腹泻、喝茶、咖啡等。有的女孩子会选择减肥药、减肥贴等,每天都会腹泻,腹泻时肠道的吸收功能也会大大降低,补充的铁质也会因吸收不足而导致无法合成血红蛋白。也会有很多女孩子会喝一些绿茶、普洱茶等辅助减肥,而喝茶喝咖啡会抑制铁的吸收,这样就无法合成血红蛋白,而导致贫血。

以上原因易导致身体缺铁,长期以往发生缺铁性贫血。合理搭配膳食、食量适量减少、加强户外有氧运动,这样才是健康的减肥方式。改掉生活中一些不良的嗜好:喝浓茶、浓咖啡,长期喝减肥茶等。这些习惯都会引起铁的摄入障碍,女性月经过多要去妇科查找原因,消化道的慢性出血、最常见的痔疮大家都要一起重视。长期失血不光会引起缺铁性贫血,出丫身就是严重的疾病一定不能掉以轻心。健康生活、健康减肥。美丽重要、健康更重要!


此文章内容仅代表医生观点,仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊,谨遵医嘱!

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刘风

主任医师 教授

西苑医院

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