当前位置:寻医问药专家网 > 李庆哲专家个人网站 > 文章列表 > 医学科普 > 文章详情

雨水之后要养阳

标签: 医学科普 | 作者:李庆哲 | 发表时间:2016-03-10 18:43:48

“春捂”要捂三部位

雨水节气之所以容易出现倒春寒,主要是因为这个时期的降雨会引起气温的骤然下降,这尤其对老年人和小孩的身体健康威胁较大。很多人以为预防倒春寒就是“春捂”,其实“春捂”要“捂”的恰到好处,否则反而不利健康。

春捂的主要意思是,初春时节气温如果升幅不大就尽量少脱衣,不要急着只穿单衣,但也不能一直捂着厚厚的棉衣,以防捂过头上火。具体的春捂原则是,要注意下厚上薄,捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可防寒气损伤阳脉之海——督脉,减少感冒几率;腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。此外,有句俗语叫“寒从脚下起”。脚下神经末梢丰富、敏感,春捂要让足部保暖才能使身体真正地暖和起来

开始养阳

睡前摩腹加提肛

雨水节气后,晚上睡觉不再像冬季那么冷了,这主要是因为人体此时顺应春天阳气生发、万物始生的特点,逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的时间。此时,有些人睡眠不好,那是因为阳气没有养护好,比如阳虚怕冷睡不着还多梦。

那么,如何在睡觉前养护体内的阳气呢?按摩腹部不失为一种好方法。具体方法是,仰卧床上,以肚脐为中心,用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次。这样既有利于促进消化、预防便秘,又有助于腹部的保暖,提高睡眠质量。

还有一个方法是提肛,可固精益肾、提振阳气。其具体做法是,平躺床上,两手并贴大腿外侧,两眼微闭,全身放松,以鼻吸气,缓慢匀和,吸气的同时,用意提起肛门,包括会阴部,肛门紧闭,小肚及腹部稍用力同时向上收缩;稍停2~5秒,放松,缓缓呼气,同时慢慢放松腹部和肛门。重复做9次。


此文章内容仅代表医生观点,仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊,谨遵医嘱!

阅读(855)| (1) | (0) 我要为李庆哲投票 >
更多

免费咨询在线专家

李庆哲

聊城市人民医院

神经外科

咨询专家 已回复咨询数:941
预约门诊 已成功预约数:0
给他投票 已获得投票数:34

同专业最新在线专家

请务必在就医后进行投票,以保证结果的公平、公正。

温馨提示