足球作为世界第一运动，搭载着世界杯这一载体燃烧着全世界球迷的热情!但是对于腰椎间盘突出症患者来说可不是这么“享受”了!

腰椎间盘突出症患者最忌讳的就是长期久坐，世界杯一场赛制短则95分钟，后期甚至会出现120分钟以上一场比赛，连续至少2小时保持同一姿势坐在电视机前，对于腰突患者实在是一件痛苦的事!

长期久坐，会给腰椎长期处于后弯的状态，腰部肌肉韧带都会处于紧张的状态，腰椎间盘所承受的压力会增大10倍左右。腰肌和腰部韧带的长期紧张，就会使腰部出现慢性劳损，使腰部的稳定性和保护性下降。而久坐也会导致腰椎间盘超负荷的退变，就容易在外力的作用下使椎间盘纤维环破裂，髓核突出压迫神经。

因此，在世界杯期间健康观赛尤为重要!

1. 拒绝久坐，变换体位很重要!我们可以每坐20-30分钟就站立走动一下，特别是中场休息一定要起身动一动，不要“偷懒”。

2. 合理科学的卧姿会使腰部保持自然的生理弧度。“卧如弓”就是这种睡姿，可以消除腰部的后伸减轻疼痛。但是需要提醒的是，忌睡弹簧床垫。

3. 避免腰部受寒，忌生冷食物。腰突患者在观看比赛时，切忌空调或风扇不要对着患部直吹，室内温度不宜过低，保持在26°为最佳。

所以建议各位腰突患者朋友们，能躺着就别坐着看世界杯了。在娱乐的同时也别忘了保护好自己，拒绝“痛并快乐着”!