生活中，你是不是有这些习惯?

工作一整天都不离开座位!

下班后是一直坐着上网或疗微信!

休息的时候坐在家里看电视!

家假日打麻将一坐就是一整天!

坐着，成为很多人最常见的姿势。都说站着不如坐着，但是你知道坐着对人体的危害有多大吗?

美国哥伦比亚大学医学院的一项研究结果显示，单次静坐60分钟以上，死亡的风险会翻倍。更有甚者，世界卫生组织指出，全球每年有200多万人因久坐而死亡。

久坐的危害主要有伤害心脏、伤神又损脑、伤肺、"伤骨"、导致肌肉萎缩、诱发前列腺炎……其中最常见的就是颈腰椎疾病等脊柱疾病!

2017年7月16日，"海豚音公主"张靓颖在微博Po出诊断单并称"不通告的时候几乎都留在棚里录音啊什么的，加上之前摔到腰之后的久坐修养，结果久坐的结果是……"

从张靓颖的报告单来看，不仅是腰椎间盘突出，还有"颈椎生理曲度变直""颈5-6椎间盘突出"。也就是说，张靓颖不仅患有腰椎间盘突出，颈椎也不是很健康。而患病的主要原因从目前来看就是久坐!

事实上，久坐是临床最常见导致腰椎间盘突出症和颈椎病的因素。

久坐的时候，尤其是长时间坐着低头玩手机、电脑、看书等的时候，颈椎受到的压力是站着正常体位的数倍，时间长了颈椎变得僵硬，肌肉变得紧张、酸痛。如果长时间有这样的习惯的话，可能诱发颈部肌肉劳损，甚至颈椎病。

久坐的时候，不仅伤害颈椎，腰椎是一样。坐着的时候，本就承担人体上半身重量的腰椎将承受正常站立和平卧时数倍的压力。坐着的时候，腰背部肌肉极度牵拉状态，容易发生腰背肌劳损，破坏腰椎稳定性，引发腰椎间盘突出症等腰椎疾病。

医生经常告诉患者：久坐伤腰，看到这里，你还觉得是在夸大其词吗?希望能借助张靓颖的事例，提醒大众：避免久坐，有意识预防颈椎病和腰椎间盘突出症!