经常能够遇到被腰椎间盘突出症折磨到痛苦不堪的朋友火急火燎的前来就诊。腰椎间盘突出症作为是临床常见的骨科疾病，患者人数及其庞大。跟令人叹惋的是，现在很多年轻人都得了腰椎间盘突出症，很多办公室里一到下午，哀嚎一片。

腰椎间盘突出症作为脊柱退行性疾病主与人体的老化有着直接关系，但是生活中的很多不不良习惯和不正确的姿势都可能导致腰椎间盘突出症提前发生。

很多患者认为腰椎间盘突出症只是小病，没有必要治疗，但其实腰椎间盘突出症如果治疗不及时出现腰部神经受压，甚至损伤的话，患者有可能出现下半身瘫痪。所以，一定要正确认识疾病，治疗腰椎间盘突出症。

腰椎间盘突出症的治疗目前主要有保守治疗和手术治疗两大类选择，无论是休息、佩戴腰围、牵引还是开放性手术、微创手术、椎间孔镜手术，解决问题并不是太大的问题。但是和治疗相比，临床医生经常强调的预防。

元旦之前，为大家准备了预防腰椎间盘突出症的“大礼包”，不妨试试。

1、避免长期做反复单调的动作，不宜久站和久坐。

2、防止过度疲劳，避免脊柱长期承受较大的压力。

3、避免参加剧烈的跑跳类运动。

4、避免参加重体力劳动，避免弯腰负重、大幅度扭腰转腰。

5、弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。

6、缩短穿高跟鞋的时间，让腰部肌肉适当放松。

7、做锻炼腰部的体操来锻炼腰部肌肉。

8、多吃含钙量高的食物，有利于腰部脊椎的韧性。

9、注意腰部不能受凉，要不长期受凉或在阴冷潮湿的环境中的话，可能出现腰部肌肉劳损，甚至腰椎间盘突出症。

再次提醒：出现腰椎间盘突出症的症状(腰部疼痛伴有下肢疼痛)不要忽视疾病的危害，一定要及时就诊，根据医生给出的治疗建议进行对症治疗。