腰椎它是人体很重要的一部分，上接颈椎，下衔两侧下肢，可支配人体弯腰、走路、身体扭动、转弯等等。长时间保持坐姿状态，容易让腰椎肌肉群及腰椎间盘处于高度紧张状态，再加上不正确的坐姿，时间久了腰椎必然承受不了这么大压力，会导致腰椎间盘突出。

近日，有新闻报道称，正在读高一的男孩小曹因为腰痛的挺不直背，每天走路只能驼着腰，不仅如此因为右腿发麻走起路来还一瘸一拐，就像80多岁的老人，家人带他到医院检查，竟是严重的腰椎间盘突出症，需要手术治疗。

孩子才16岁，也没受过外伤，怎么会腰椎间盘突出会这么重呢?在和小曹交流中得知，他平时不好动，去年初三因为学习紧张，经常在教室一坐就是一天，很少活动，当时就感到腰痛，因为学习紧张没有在意。到了初三暑假，一个半月的时间几乎天天宅在家里玩网游，腰痛加剧后出现右侧小腿开始疼痛发麻、走路一瘸一拐。现在高中课业紧张，原本腰就痛得厉害的小曹活动的时间就更少了。

腰椎间盘突出患者日渐年轻化就是因为生活中有很多和小曹一样的孩子，或是年轻上班族中的一员。在工作期间，很多人都习惯一坐几个小时甚至一坐一整天，只是在接热水或者上洗手间时起来一下，其余时间基本上不活动。休息时间基本上都是坐在椅子上玩手机，这样状态下腰椎长时间处于紧张的固定姿势下，不仅局部血液循环不畅，还会造成腰背部僵硬、腰部疼痛，进而导致腰椎间盘突出。

小曹出现右腿发麻走路一瘸一拐，这是由于腰椎间盘突出物压迫神经根，造成了神经根的充血、水肿等炎性反应和缺血症状，走路时，患者椎管内受阻的椎静脉丛充血，加重了神经根的充血程度和脊髓血管的扩张，同时也加重了神经根的压迫而出现右腿发麻且走路一瘸一拐现象。

腰椎间盘突出患者出现下肢疼痛发麻症状是因为病灶压迫到了神经，患者腰部或下肢常有放射性的麻痹感，从腰部一直到脚踝，最直观的感受是“如一条筋往下拉”。因为腰椎间盘突出患者往往腰椎骨中央流质的髓核从包围它的纤维环裂口往外涌，形成一个凸起物，压迫腰椎的肌肉和神经，引起腰腿的疼痛及麻木感。如果拖延下去，可导致患者下肢麻木、肌力下降，甚至连腿都抬不起来，严重者可导致患者大小便失禁。

因此，当患有腰椎间盘突出症后，应及时前往医院神经外科进行诊断治疗，避免错过最佳治疗时期，而造成更严重的后果。

日常生活中，为了避免久坐造成腰椎间盘突出的危害，平时就应该多注意，不论是学习、工作、生活都不宜久坐，适当多活动活动。

1、坐姿正确

保持正确坐姿，背部挺直，肩部自然下垂，可放肘部两侧，不翘二郎腿。

2、时常走动

采取短暂休息方式，每坐半个小时或者1个小时起来走动一下，或者坐着弯弯腰、抬动肩膀、深呼吸以减轻肌肉紧张。

3、踮脚尖

平时在工作生活中，尤其是在久坐后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚的方法健身。踮脚时，双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进锻炼者下肢血液的回流，加速血液循环，可防止下肢静脉曲张。

4、单抬腿

坐在较硬、有靠背的椅子上，缩小腹，抬起一条腿，直至腿部发酸再换另外一条腿，可以锻炼平时很少运动到的大腿股四头肌。