白领，一个高大上的名字，可白领们也有自己的痛苦，早上进到办公室，打开电脑，一天的忙碌就开始了，脖子却在工作一段时间后不合时宜的开始僵硬，酸痛，影响工作的进度。

注意，注意，脖子疼?你可能得了颈椎病!

颈椎病是由于颈椎退行性改变(长期劳损后骨质增生或椎间盘脱出、退变、韧带增厚)而致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。

问题来了，颈椎病会有哪些症状呢?

颈椎病的临床表现：头、颈、肩、肘、手及前胸等部位的疼痛并有进行性肢体感觉及运动障碍，重者可致肢体软弱无力，间歇跛行，甚至大小便失禁、瘫痪。

别怕，如果发现怀疑颈椎病请及时到正规大医院就诊，医生会根据患者情况给予合理的治疗建议。

目前治疗的方式主要有手术治疗及非手术治疗(保守治疗)

一、非手术治疗

热敷

制动

牵引

家庭疗法

二、手术治疗

颈椎椎间孔镜技术

颈椎前路间盘切除、融合术

颈椎前路椎体次全切、融合术

颈椎后路手术

人工间盘置换术

最后送给大家两句话，让护颈变的容易起来

你拍一，我拍一，一直拍到七十七，　深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏。

不懂，没关系，我们一起解读它

第一句话：你拍一，我拍一，一直拍到七十七

就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。这个动作，如果是年轻人，从后面拍更好。老人从前面拍也行。这样做，血液马上流畅。

第二句话：深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏

深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸，一次就有7~8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了7~8倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能，保护内脏。

下蹲起就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做够5~10次，渐渐做够15~20次。人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。以后你突然一下站起来就没事了，头晕头疼脑袋发蒙也没有了。

什么是“10点10分”去看戏呢?双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表9点15分时时针与分针的位置;然后双臂同时向10点10分的位置抬起，再回落9点15分的位置。重复这个动作，连续做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。

什么是叫“去看戏”呢?小时候在农村，墙很矮，隔壁在演戏，你想看戏的话就得把脚踮起来，伸长脖子。保持这个姿势几秒钟，之后再反复去做，这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。