腰椎间盘突出是临床常见脊柱退行性疾病。所谓脊柱退行性疾病是指随着年龄的增加，脊柱机械应力分布失衡或负载过度引起软骨磨损导致椎间盘突出等。

一、游泳确实对腰椎好!

又这样一种流传甚广的说法：游泳是所有体育活动中对腰椎最好的，不仅能够有助于腰椎间盘突出的预防，还能在治疗中起到一定作用!

游泳确实是对腰椎很好!

唐都医院脊柱外科廖博教授介绍，游泳的时候，人体在水中，借助水的浮力，能够大大减轻腰部肌肉和关节等的负担，有助于腰椎间盘突出患者症状，帮助预防和治疗。

二、游泳姿势不对可能加重腰突!

需要注意的是，游泳虽然对腰椎间盘突出患者有着诸多好处，但是如果不能采用正确姿势或过量运动的话不仅难以达到治疗效果，甚至可能加重肌肉和和关节负担，腰椎间盘突出患者病情恶化，症状加重。

常见的游泳姿势有自由泳、蝶泳、仰泳和蛙泳等，其中蝶泳被认为是不适合腰椎间盘突出患者的!

蝶泳也被称作“海豚泳”，是指在游泳时采用两臂划水到大腿后提出水面，再从空中迁移的技术，从外形看，好像蝴蝶展翅飞舞，所以称为“蝶泳”。

三、腰突患者禁止蝶泳

廖博教授表示：“游泳虽然对腰椎间盘突出患者和普通人保护腰椎都有好处，但是蝶泳时主要靠腰腹部及双上肢发力，动作幅度比较大，长时间进行容易因腰椎的椎板长时间受力而容易引起压缩性骨折。所以建议腰椎间盘突出患者不要采用蝶泳。”

对于患者而言，很多时候都会对自己无意中看到或者听到的疾病治疗方式做出过度解读。比如，很多腰椎间盘突出患者在简单了解到游泳对腰椎好后便游泳;颈椎病患者在知道按摩能缓解颈椎病症状后，便不顾一切的按摩。但事实的真相是，腰椎间盘突出游泳也好，颈椎病按摩也罢，都是有着其要求的。所以建议患者在采用某种治疗方式或者保健方式的时候最好能够咨询医生。

四、腰突了怎么正确游泳?

对于采用游泳进行腰椎保健或腰椎间盘突出治疗的患者，廖博教授建议：

1、禁止蝶泳;

2、做好热身活动;

3、注意游泳的强度，每周不宜超过3次;

4、急性发作期不宜游泳，恢复期才可进行;

5、在医生指导下采取正确的游泳姿势，制定适合的运动量及运动周期。