足跟痛的预防和治疗
标签:足部骨折医学科普 | 发表时间:2014-08-06 21:43:26

很多人会有足跟痛的症状,但是却不在意,今天我们主要讲一下足跟痛的预防和治疗。足跟痛(现代医学叫跟痛症),是指足跟一侧或两侧、足底酸胀或针刺样痛,不红不肿,行走不便,又称脚跟痛。足跟疼痛不是单独一个疾病,它是指足跟部疾病所引起的一种症状,由跟骨本身及其周围软组织疾病所产生(跟骨骨刺、滑囊炎、脂肪垫炎等)。本病好发于中老年人,妇女尤为多见,据医学统计,50岁以上老年人患足跟痛疾病占25%,特别是形盛体衰者更易发生本病。据临床病因分析,约50%以上患者发病前均有急性损伤或慢性劳损病史,或足跟长期负重史。足跟痛最常见的原因是长期、慢性、轻微外伤积累引起的病变。

发病原因多与老年肾亏劳损,外伤和感受寒湿有关。

足跟痛是老年人常见的一种疾病,近年来在年轻女性中的发病率逐年上升,特别是像白领一族,上班穿着时尚款式的凉拖鞋,足后跟部长期暴露,在空调房内易受寒邪侵袭,下班后忙于逛街、跳瘦身操,足部又未能得到很好的休息,由于足跟长期受压、运动过度和受风寒,引起足跟脂肪纤维垫无菌性炎症,最终诱发足跟痛。

足跟痛的预防:

1)选择合适的鞋子,避免穿着软的薄底布鞋。对年轻人来说,应尽量少穿鞋跟过高的鞋子。因为高跟鞋增加了脚的负担,使脚底的跖腱膜趋于紧张,张力升高,容易诱发或促使“骨刺”的产生。对于中老年人,应选择软底宽松的鞋子,减少脚底与鞋子的摩擦。

2)使用厚软的鞋垫:厚软的鞋垫可缓冲足与鞋之间的摩擦,减轻疼痛。足跟有较明显的骨质增生者,为了减少疼痛,可将厚鞋垫部分挖空,使“骨刺”不与鞋底直接接触。

3)减少以足为主的剧烈运动:以足为主的剧烈运动如跳、跑等,是诱发足跟疼痛的因素。因此,不经常运动者,从事较剧烈的运动要循序渐进。

4)常做足的跖屈运动,跖屈是将足趾向足底方向活动,使足背皮肤紧张。典型的足跖屈运动是芭苗舞演员用足尖站立的演出姿势。跖屈运动使跖腱膜放松,张力减小,可以缓解“骨刺”对周围组织的刺激和损伤,有利于无菌性炎症的消退,从而预防和减轻疼痛。

5)温水泡脚,有条件时辅以理疗,可以减轻局部炎症,缓解疼痛;

6)饮食预防:补充维生素B6,维生素C,多食含钙、镁的食物如蔬菜、谷类、肉类、豆类及豆制品。避免食用酒精、咖啡、糖类食品,以防止机体恢复过程中发生的障碍,保护体内矿物质的平衡。

足跟痛的注意事项:

每个年龄阶段出现足跟痛的原因不一样,并不是所有的足跟痛都有骨刺。如出现足跟痛的上述症状,应尽早到医院诊治,明确足跟痛的原因,及早进行对症处理。

此文章内容仅代表医生观点,仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊,谨遵医嘱!
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