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胃不好?这些坏习惯带来的伤害你知道吗?

标签:胃炎 医学科普 | 作者:季锋 | 发表时间:2017-02-21 20:53:03

如今,越来越多的人的胃有着大大小小的毛病。胃不好,非一日之时形成,而是日积月累起来的。胃是你身体能量的源头,你还在虐待它吗?

胃是我们人体第一个解除外接的消化系统,每天都承受了各种危险的因素攻击,因此一旦出现某种状况那么胃是第一个受到影响的。同时为也是人体能量和营养的第一站,第一站没有把控好,那么身体的其他脏器也就会相应的出现问题。养胃是必须做的。 生活中哪些坏习惯会给胃带来伤害?

1常喝冷饮吃冰食

夏天是吃冷食最多的季节,但是你知道吗?这样吃喝东西对胃的伤害特别大。冷食进入胃中会降低胃的温度,减弱胃的抗病能力,而且冷食里边的致病性微生物含量也往往较多,所以如果经常吃,会给胃带来很大的伤害。

2常吃快餐食品

快餐食品中的油炸作物比较脆、硬,如果没有完全嚼碎就吞咽下去,胃蠕动消化食物时,会使得食物与胃黏膜接触,较硬的食物就会直接对胃黏膜造成损害。如果胃黏膜不能及时修复,就会导致炎症、溃疡等形成,而对于胃病患者,则会加重病情。

3烟酒过度

烟雾会随着人体的消化道进入人的胃部,直接刺激胃黏膜,导致胃黏膜下的血管收缩,胃黏膜出现缺血、缺氧症状,长此以往,很容易产生胃溃疡。

饮酒过度,则可损伤胃黏膜,造成胃出血、胃穿孔等;经常大量饮酒,可影响胃液分泌,降低胃酸活性,使人食欲下降。

4暴饮暴食

暴饮暴食不仅会造成胃消化不良的情况,严重时还可导致急性胃扩张、胃穿孔等胃病。此外,如果长期这样,胃液中的盐酸就会被稀释,胃就无法抵挡病菌的侵袭,容易引起胃炎。

5零食不断

零食不断,会使胃一直处在消化的工作状态,胃得不到休息,容易积劳成疾。

6蹲着吃饭

蹲着吃会使腹部及消化道血管受挤压,不仅会使胃的正常蠕动受阻,而且也会导致胃在消化时供血不足,使胃的消化功能受损。

怎么样养好你的胃?

怎么养胃一:良好饮食习惯保驾护航

胃不好,就要乖一点啦,需遥持良好的饮食习惯。少吃多餐、细嚼慢咽,早上要吃好来点牛奶、鸡蛋、面包等大大为养胃加分,中午要吃饱,晚上要少吃。养胃,少食多餐,切记不可暴饮暴食,以免增加对肠胃的负担。

另外,还需养成良好的饮食规律:按时就餐,坐着吃更有助于营养的吸收与消化;同时,避免进食过多辛辣、油腻、烧烤、太酸或太冷等食物,减少对肠胃的刺激。

养胃,还宜多食蔬菜如芹菜、菠菜等;羊肉、牛肉等温性的食物,都有养胃的作用;另外,大蒜可消毒也是养胃的首选。 除此之外,养胃还可辅助以按摩。具体做法是:晚上睡前来回搓肚脐周围,能促进胃部血液循环,还可加速食物的消化等。

怎么养胃二:多吃蜜

蜂蜜的绝对是养生的“神器”,美白、保湿,还可养胃呦。蜂蜜,性甘,主治胃气,益气补中,止痛解毒等,日常加点蜂蜜,强智轻身,益气补中,延年益寿。怎么吃蜂蜜最养胃呢?蜂蜜冲水、蜂蜜加谓舒茶、蜂蜜牛奶等,都是养胃地不二之选。

怎么养胃三:多喝水

人是水做的,生命运作需要水,当然,水也具有保健作用呦。切不可等到渴了才去喝,小编可以负责任的告诉你,为时已晚!身体缺水,血液循环减慢,减缓营养的输送,还会使血压升高……。充足的水分,还有助于肠胃的消化,同时水中加上养胃谓舒茶,健脾养胃,能有效强化胃部功能,补水养胃两不误喔。

怎么养胃四:多喝汤

弱弱的胃,最细致的呵护,所以,日常饮食因多食营养满分,又易于消化吸收的汤。如紫菜汤、排骨汤等,补充营养的同时,还能达到养胃的效果。不过需要注意的是:宜饭前喝汤人,更便于营养的全面吸收。

怎么养胃五: 多吃水果

水果,含有丰富维生素,营养、美容、还健胃消食。水果的选择,还需谨慎,养胃宜选择温性水果,如苹果、香蕉、芒果、葡萄、杨梅、草莓、青梅等。肠胃不好的你,多多选择这类暖色水果吧!

除此之外,养胃还需保持充足的睡眠、愉悦的心情、均衡营养、谓舒茶内在养胃等,达到稳定的养胃目的。养胃,还需用对方法,养胃小妙招学起来吧!


此文章内容仅代表医生观点,仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊,谨遵医嘱!

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季锋

副主任医师 副教授

郑州大学第一附属医院

介入治疗科

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